小腿变粗和跑步姿势有关吗？

Answer 1

Answer 2

对于长期跑步的人来说，小腿变粗和跑步姿势有一定的联系，但是对于短期跑步者几乎没什么影响。

首先，小腿越跑越粗，多半是你的跑步姿势和走路姿势不对劲，每天跑完步以后要进行适当放松让肌肉恢复。

对于热爱跑步的人来说，跑步到底是前脚掌先着地还是后脚掌先着地，在这个问题上争论不休，其实根据相关的科学权威杂志解释，要根据你所进行的跑步长短和距离，来确定到底是哪种方式更合理，一般来说在早晨进行晨跑锻炼时，应该用弹跳式跑步就是利用后脚跟先着地，然后进行小幅度的动弹式跑步当然幅度不要太大，有点像蹦蹦哒哒的这种感觉，如果太大会感觉到明显的吃力，最好幅度要和自己的节奏相适应，如果进行慢跑的话最后将身体重心放于脚心进行，整个脚面的先落地，这样可以有效的防止只用小腿肌肉导致小腿变粗，当然跑步的时候一定要谨记头抬平，身体和手上不要携带重物，尽量穿宽松，让从头到脚的重心在掌面幅度不宜过大，以防重心过前或者过后，当然在超过半个小时以后的跑步运动后，要进行适当的放松，可以用相关的工具给小腿肌肉进行放松或者捏一捏，这样有助于肌肉的恢复，防止肌肉造成抽搐。

此外，跑步是一件非常有意义的事，选择合理的装备和良好的路面才能够让跑步这件事发挥更好的作用。

一般来说选择专业的运动鞋会更好的减缓冲击力，有助于整个跑步的持续性，当然也可以减少小腿所受到的缓冲力，另外一方面要选择平坦和舒适的路面，不要选择坑坑洼洼或者路况不明的路段，因为这样你无法知道前方会发生什么，很难控制跑步速度也会有相关的安全隐患，选择一个较为平坦且熟知的路面，可以充分的发挥出自己跑步姿势上的优势，另外一方面在跑步时也要控制好呼吸，采取交替式跑步，这样有助于自己在跑步当中坚持得更久，也能够让自己跑步的气息更加均匀，当然后脚跟着地可以有效防止前脚掌过度使用小腿肌，但是长时间跑步仍然对我们的小腿有一定的损伤，因此建议跑步时间不要过久。

Answer 3

按理说如果长时间多的跑步后，小腿都会一定程度上变粗，只是因为小腿上的肌肉增加了，与跑步姿势无关。如果不想小腿变粗，在配合跑步的同时，应该对其进行按摩，并且加以适量的伸拉运动，这样就可以有效的防止小腿变粗。

Answer 4

有关。一般跑步不会导致小腿变粗，只会让小腿肌肉变得更结实，如果运动后没有进行拉伸运动，可能会使小腿变粗

Answer 5

小腿变粗和跑步姿势没有关系，主要是你跑步以后没有对小腿进行按摩放松，才会导致小腿变粗的