游泳对颈椎病有好处吗？

Answer 1

答案是肯定的。科学合理的游泳运动是能够改善某些颈椎病患者的症状的。游泳运动是一项全身运动。游泳运动时，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。另外，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节，并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，游泳可以在一定程度上改善颈椎病。如果你的颈椎病还不太重，适当的游泳可以缓解你的症状，但是，动作幅度不宜过大，运动量适可而止，蛙泳是值得推荐的泳姿。对于游泳的频率及运动强度则应为每周至少3次，每次游泳建议不超过40分钟，坚持锻炼，相信很快就可以看到游泳带来的改善效果。

当然颈椎病患者在进行运动时，一定要了解自己的颈椎病类型，有些类型的颈椎病患者，如椎动脉型的颈椎病患者在进行游泳运动时一定要注意，避免运动时由于关节肌肉的收缩造成血管的压迫，从而诱导运动意外的发生。因此颈椎病患者在进行游泳运动时一定要听从医嘱或者专业健身教练的建议，参照专业的运动处方进行运动，从而达到健身的目的！

Answer 2

之后造成风湿的问题建议你把自己的体质考虑进去,另外记得不要游的太累,不要一次性在水里太长时间,中途有的吃的话就吃点补充体力,
如果还是怕的话就
换其他方法,最简单实用,切没有条件限制的方法就是看天!
方法:
要把身体完全的挺起来,然后轻度低头,尽量用下巴贴颈(运动的是寰枕关节),颈椎向后仰(运动的是C2~7)(注意,这两个并不冲突)一直到仰不动了把下巴放开一点以不难受为度,不要彻底放开
这个动作你随时可以做,而且没有限制,到你熟练后句可以省略下巴贴颈的动作~其实句要求收下巴要不你抬头只抬下巴了对颈有毛用啊~~还有后续动作请听下回分解~~~呵呵
~~你先把这些做好了再来问我吧~~期间如果感觉有什么不舒服的就坚持下,那证明你的颈椎已经有问题了

Answer 3

期间如果感觉有什么不舒服的指的是你把头太起来后的感觉啊,低头时有不舒服的话就不要做那个动作

Answer 4

游泳其实是适用于大多数的骨科病的：像骨折后遗症，关节炎，强制性脊柱炎，颈椎病，腰椎间盘突出，类风湿关节炎，肌营养不良等等。其中对颈椎病/腰椎肩盘突出这两种常见病，有着很明显的辅助治疗和预防复发的效果。
在大多数骨病治疗，一般就是主要治疗，辅助治疗，预防复发。那么主要治疗可能有开放性手术的、微创手术的，保守治疗的，中医治疗的等等。患者在接受手术治疗，药物治疗或者非手术物理治疗等等外，持之以恒的进行合理适量的锻炼，对辅助治疗，巩固效果非常重要的。
实际上无论你采取哪种方式，骨科病患者很多都有复发的。这个复发的原因也多样性。患处每复发一次，治疗效果会降低很多，治疗难度也要大很多。所以预防复发对于骨病患者，是一个终身的课题，需要长期针对性的恢复训练。
人体的特点，大部分运动都不适合脊椎病和椎间盘突出患者训练，认为人体站立的时候，受到地心引力的作用，椎间盘不小心就会受到压迫。游泳是水平状态，是低损伤的有氧运动，会减少脊椎的负担。
水有浮力，所以背部肌肉和其他肌肉群也会放松，作为一个全身运动，颈部、背部，腰部，下肢的肌肉都参与了进来，对于筋膜的舒展有很大作用（很多患者就是因为筋膜疼的厉害），同时代谢也会加快，血氧供应也足量。对于深层的肌肉也有强化的作用。
颈椎病更加适合仰泳和蛙泳，因为仰泳的状态，让颈椎小关节得到锻炼。但是需要注意的是，仰泳对肩部和腿部的要求高，长期重复仰泳，可能会导致游泳肩等运动损伤，最好是多掌握几种游泳，换着来。蛙泳的时候，头颈是一低一仰，正好符合颈椎病的功能锻炼，可以全面活动颈椎关节，促进颈部劳损肌肉和韧带的修复。蛙泳的时候，上肢是需要持续运动的，可以锻炼肩周关节和背部的肌肉群。好多人颈椎病一犯，肩周疼痛僵硬跟着来！
选择游泳的时候，水温不要低，做好热身和保温。这个很关键。
除了游泳，其他的辅助也是有必要的。比如膏药贴，虽然很多人看不上眼，但是好的膏药贴对止痛，促进炎性物质吸收还是很有用的，在骨科门诊也是常用的。我自己常用的是学霆堂筋骨贴，也是从一大堆膏药贴里跳出来的。