早餐吃什么对身体好？

Answer 1

早餐还是比较重要的，不是有一句老话吗？“早吃好，午是饱，晚吃少”

早餐要注意营养搭配的均衡，要有肉，有鸡蛋，有蔬菜。我平时很喜欢做胡萝卜蛋饼、鸡肉香菇粥、蚝油生菜，等很好吃，而且做起来也比较简单

下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！

【胡萝卜蛋饼】

葱切葱花，胡萝卜削皮切成细丝备用

碗中打入几颗鸡蛋，放入面粉，再倒上少许清水，放入葱花、胡萝卜丝、食盐、鸡精、十三香，将其搅拌均匀，搅成细腻没有面疙瘩的面糊备用

平底锅中倒入少许油，将锅烧热后，倒入鸡蛋液，摊平后，用小火煎，煎至一面定型后翻面，将两面都煎至定型后就可以出锅了

【香菇鸡肉粥】

鸡胸肉切成小块，香菇或者其他自己喜欢吃的蘑菇清洗干净后切成小片，胡萝卜切块，葱切葱花备用

锅中倒上清水，将水烧开后放入淘洗干净的大米（我们也可以用吃剩下的大米饭），用小火将粥熬至粘稠后，放入玉米粒、胡萝卜块、香菇，煮一会，然后放入鸡胸肉，放入一些食盐调味，将食材煮熟后就可以关火出锅了

【蚝油生菜】

大蒜切成碎末，取一个碗，碗中倒上蚝油好少许酱油，倒入温水，将其搅和开备用

锅中倒水，将水烧开后放入清洗干净的生菜，将生菜焯煮至变软断生后捞出沥干水分摆入盘中

锅中倒油，将油烧热后放入蒜末煸炒出香味，炒出香味后，倒入调好的蚝油汁，放入一些食盐和白砂糖以及玉米淀粉，将汤汁烧开，烧至浓稠后关火，将酱汁浇入盘中即可

好吃的耗油生菜就做好了，大家可以尝试制作一下

大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！

Answer 2

来个简单的早餐烘蛋吧

Answer 3

世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺，会导致一些食道、肝的疾病。

Answer 4

早餐可以吃一些高碳水化合物，比如紫薯，玉米等，这样可以帮助我们加快新陈代谢，增加我们的胃动力，让我们的胃更加有活力，不会在早上就出现难以消化的情况

Answer 5

早餐我们最好以小米粥和煮鸡蛋为主，这两种食物热量比较低，而且非常有营养，也能够增加我们的饱腹感。