请问一天中什么时间是锻炼肌肉的黄金时间?

我一般都是晚上10点半才开始锻炼,一般就锻炼20分钟的. 一锻炼完就洗澡,就睡觉了. 一天中是时间段是锻炼肌肉的最佳时间?

举报该文章

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://aolonic.com/aa/g3a31k44w.html

第1个回答 2013-06-24

中午3~5点是身体的黄金阶段，在这一段时间锻炼效果会比其他时间好很多。锻炼完不能马上洗澡。因为锻炼后一段时间血管处于扩张状态马上洗澡会对人体照成刺激使血管进一步扩张，血压低，有可能会引起脑缺血。最好等30分钟等身体恢复正常再洗澡。每次锻炼最好超过30分钟，20分钟起不了大作用。

第2个回答 2013-06-24

下午4点到6点，一般都在太阳落山之前练完。那个时间段人不容易疲劳，而且可以释放一天的学习工作压力，按生理上说这个时间段锻炼最好锻炼完正好吃晚饭，还能得以补充`

相似回答

大家正在搜