小学生如何注意饮食均衡？

Question

RT:社会的快速发展，对于家长来说，如何保证孩子的饮食均衡

Answer 1

一、植物性食物为主、动物性食物为辅

孩子多吃动物性食物，不利于心血管健康，还可能增加成年后患癌症的风险。所谓植物性食物是指谷类、蔬菜、水果、豆类和坚果；动物性食物是指鱼、虾、鸡、鸭、猪、牛、羊、禽蛋类和奶类。

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二、不偏食

食物多样化，不要偏食。以谷类食物为主，多吃蔬菜和水果，同时兼顾其他各类食物，才能满足全面的营养需要。

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三、谷类食物宜粗不宜精

黑面、糙米是粗粮，细磨的玉米面是细粮。因为细粮中的淀粉含量高、吸收快，容易引起血糖波动，长期食用可能增加患糖尿病的几率。

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四、饮食清淡

家长做饭时，菜肴中的油、盐、糖都要适量使用。饭菜中放入过多的油和糖容易导致孩子发胖，而盐放多了，可能增加孩子患高血压的风险。

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孩子吃快餐时配点水果

每天都要上班的家长有时出于无奈，只能用外购的快餐作为孩子的午餐。有些家长因此而感到自责，认为给孩子吃垃圾食品是自己的过错，其实不然。垃圾食品是跟外国人学来的不恰当叫法。高热量、高脂肪、高蛋白类食品曾经是中国人吃不到的高级营养食品。这些食品只有外国人天天吃、顿顿吃，吃得几乎人人都超重时，才会有如“垃圾”。因此，有节制地食用这些食品不存在营养不合理的问题。如果能为孩子们的午餐搭配一些黄瓜、西红柿和水果等，那么，营养就会比较均衡了。

Answer 2

多吃含钙高的食品啊，牛肉、奶制品、豆制品、鱼类，再加些运动。 注意营养均衡(特别是三餐一定要吃,而且不能饱一餐饿一餐)、多运动、睡觉时盖好被子

Answer 3

小学生正处于生长发育阶段，因此饮食均衡非常重要。早餐可以给孩子喝杯牛奶，吃个鸡蛋，再吃点碳水化合物的东西等。中餐一般在学校荤素都有。晚上可以给还是吃点鱼虾和蔬菜等，这样一天的营养基本都有了。

Answer 4

小学每天根据食谱，进行补充营养，保证营养充分，就会健康，每天补充新鲜的蔬菜，水果，肉蛋，奶，营养均衡，粗细搭配，对小学生健康成长，起到非常重要的作用。

Answer 5

可以给孩子多吃一些水果蔬菜，这些蔬菜可以把它变化着花样给孩子做着吃，比如说可以包饺子包包子之类的。