极度自卑，没自信，心里冲突，有心理问题好多年了，请大家看看我的情况，我该怎么办呢？
我是一个完美主义者，和别人单独在一起的时候，总感觉是不是自己这没做好那没做好，和别人说话的时候怕冷场，就关注一分一秒冷场没啊，就是关注自己怎么说话，有时候就说不出来，有时候双方交谈中很自然地沉静了一片刻也觉得很尴尬，觉得不知道这时该不该沉静无语，怕别人说自己没趣，没语言，不会搞气氛，顿时心中冲突，又强迫自己找话题，我很累。和女生在一起，觉得自己低人一等，觉得女生认为自己没有其他男生那样会说话。我某个偶然接触了黑溪老师的森田方面的东西，很多问题明白了，但就是分析自己，总觉得还有什么问题没解决，以前自己在父母面前应该是想说什么，但现在在父母面前，慢慢在父母面前都去关注怎么说话，就说不出来，有时候语言沉静片刻，也觉得是不是自己的症状难道自己在父母面前都没话了吗？又加强敏感。极度自卑，有时候别人叫自己帮忙做事，在他旁边都觉得自己好像多占了个位置，觉得自己不配。更别说自己找别人帮忙了。别人请吃饭或者给我个什么东西，心里会觉得很不安，觉得欠他的。如果什么事没处理好，就更加自责。出现这种心理问题也不是一天两天了，好多年了吧。所以有时候为此焦虑。我现在很痛苦！根本没什么状态去奢望什么恋爱，我只是想我自己不要让这些情绪围绕，我一直在努力，我父母对我期望很大，我不想让他们失望！我还想好好孝敬他们！朋友们你们能告诉我我该怎么办吗？ 有什么有效的方法吗？我不怕苦，但我怕我一直这样下去，我知道总有一天会毁灭的，难道我就一直只能这样挣扎吗？请大家帮帮我！
还有害怕别人对自己好，其实内心可能是由于自卑就害怕下一秒就失去这种好。还有其实是从小就有个毛病，因为娇生惯养，自我为中心，喜欢挑剔别人的毛病，故意找事，这点看不惯别人，那点看不惯，有时候很荒谬地去找别人的茬，然后就习惯性神经质地觉得自己身上这点那点别人也看不惯，有时候都觉得浑身不自在，就敏感多疑吧。在中学时代一段时间被人欺负，经常就提防，现在都有这种敏感怀疑的偏执心理，害怕被人伤害，怀疑是不是谁又看不惯自己了，这种已经很久了，会不会是人格障碍啊？
（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑也不自负。
（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》陶冶情操，树立远大的理想。
（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
（7）不养成任性、什么都以自己为中心的坏习惯、坏脾气。
（8）要尊重他人，首先从尊敬长辈、尊敬教师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，培养勤俭品质约的 从你的文章中看你是一个坚韧的人只要你有信心针对问题想解决的方法坚持不懈你一赊成功加油祝你好运
要相信自己！
简单的办法`就是找个简单的游戏玩`
要经常赢``爽吧`
注意穿着打扮`礼仪`等等``
注重生活中的总总细节``回顾历史``细节真的很重要`
比如饮食`每天都可以吃美味健康的食品`想想都舒心`
热爱运动`生命在与运动``很有道理的`
热爱学习`学到老活到老`很有道理的`
关注时尚``关注新闻`让自己随时保持与世界的联系
每天都笑笑``让自己笑的面对生活`实在笑不出来```那就看看笑话书吧`
合理的分配时间....我能想到的就这些拉``你自己努力吧``
