极度自卑，没自信，心里冲突，有心理问题好多年了，请大家看看我的情况，我该怎么办呢？
我是一个完美主义者，和别人单独在一起的时候，总感觉是不是自己这没做好那没做好，和别人说话的时候怕冷场，就关注一分一秒冷场没啊，就是关注自己怎么说话，有时候就说不出来，有时候双方交谈中很自然地沉静了一片刻也觉得很尴尬，觉得不知道这时该不该沉静无语，怕别人说自己没趣，没语言，不会搞气氛，顿时心中冲突，又强迫自己找话题，我很累。和女生在一起，觉得自己低人一等，觉得女生认为自己没有其他男生那样会说话。我某个偶然接触了黑溪老师的森田方面的东西，很多问题明白了，但就是分析自己，总觉得还有什么问题没解决，以前自己在父母面前应该是想说什么，但现在在父母面前，慢慢在父母面前都去关注怎么说话，就说不出来，有时候语言沉静片刻，也觉得是不是自己的症状难道自己在父母面前都没话了吗？又加强敏感。极度自卑，有时候别人叫自己帮忙做事，在他旁边都觉得自己好像多占了个位置，觉得自己不配。更别说自己找别人帮忙了。别人请吃饭或者给我个什么东西，心里会觉得很不安，觉得欠他的。如果什么事没处理好，就更加自责。出现这种心理问题也不是一天两天了，好多年了吧。所以有时候为此焦虑。我现在很痛苦！根本没什么状态去奢望什么恋爱，我只是想我自己不要让这些情绪围绕，我一直在努力，我父母对我期望很大，我不想让他们失望！我还想好好孝敬他们！朋友们你们能告诉我我该怎么办吗？ 有什么有效的方法吗？我不怕苦，但我怕我一直这样下去，我知道总有一天会毁灭的，难道我就一直只能这样挣扎吗？请大家帮帮我！
还有害怕别人对自己好，其实内心可能是由于自卑就害怕下一秒就失去这种好。还有其实是从小就有个毛病，因为娇生惯养，自我为中心，喜欢挑剔别人的毛病，故意找事，这点看不惯别人，那点看不惯，有时候很荒谬地去找别人的茬，然后就习惯性神经质地觉得自己身上这点那点别人也看不惯，有时候都觉得浑身不自在，就敏感多疑吧。在中学时代一段时间被人欺负，经常就提防，现在都有这种敏感怀疑的偏执心理，害怕被人伤害，怀疑是不是谁又看不惯自己了，这种已经很久了，会不会是人格障碍啊？
大胆的参加到大家的活动中，多多的跟人交流。
慢慢的你就会喜欢上这种感觉了
两种办法.
一 知道要改变很多东西 但偏不去改变
事情都有两面性 你去发展好的一面就行了 这种完美主义的 一旦决定要做个什么事 只要坚持 就一定会比常人得到更大的成功.
二 没的说. 把所有缺点一条条写出来 一条条的去改.每时每刻去坚持 很多东西都只是习惯 改变习惯其实也简单 用更多的时间去堆另外一种习惯就行了.
我想你首先得找自己的优点。然后慢慢培养让其发扬光大。这样你就会走向自信的一个过度。然后慢慢你的心态都会改变，你就会笑看你的以前。
但你得注意一点。这种性格的自信过后很容易走向另一个极端！
