打坐为何强调两小时？

Answer 1

一般来说，打坐至少得半个小时才能进入状态，半小时以后的练功才能出现功效。所以许多传统的修炼打坐都强调，至少坐上两个小时，才能出功夫。

强度是适度的。有的人甚至让人用绳子将自己绑起来不令下座。那类过度硬熬的方式，不造成受伤纯属运气，可能只能适合极少数人，对于大多数常人来说，还是少试为妙。

但是，应该有的强度还是得有，所以计时管理，每日打坐有客观纪律非常重要。因为，这样才是真正确保自己的精进是真正连续的、可持续的！而通过这样的自我目标管理，久坐能力的渐次突破就不再是遥不可及之事了！

打坐技巧：

1、开始打坐是不要贪多

如果时间充足，可以一天坐多次，不要一次就坐几个小时，可以一次十来分钟，慢慢地把时间再延长，总之不要想一口吃成胖子。

2、打坐过程中难免不痛

这个时候一定要忍，不过也不要太忍，一般来说，如果在前一次基础上再忍上十分钟应是没有什么大问题的。这个时候，不要想去静了，只要是能坚持下来就是大功一件。

3、有一个身心分离的过程

如果过了这个过程，就能久坐了。

Answer 2

打坐强调两小时是因为很多刚开始练习打坐的人，由于身体相对静止，心思反而杂乱，容易心猿意马，所以刚开始打坐时间需要久一下，才能平静下来。在反复练习中，意念就会变得越来越容易集中，身心的整合能力就会逐渐增强。

所以，打坐时要以“清净心”，练“无为功”。正所谓偷得浮生一刻闲，以轻松愉快的心情练习打坐，忘记利益、忘记名誉、忘记自己，达到坐忘的境界。

打坐注意技巧：

1、如果一味追求盘坐的时间和姿势，不顾自身耐受程度和个体差异，反而会伤及筋骨，造成下肢局部供氧不足，甚至损伤机体组织。“物无美恶，过者为灾”，做任何事情都要把握火候，以免过犹不及。

2、建议打坐从散盘开始做起，经过一段时间的练习后，腿部的酸痛感会变小，下肢感到更加柔软灵活，腰腿功能增强，这时可以逐渐延长打坐的时间，通常以半小时为宜。

以上内容参考：人民网——打坐养神静心益长寿，但时间过长伤筋骨