怎么减肥最快最有效最安全

Answer 1

我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、减肥药最好是别有副作用的而且也是要慢慢减的网上经典瘦身胶囊，纯中药的，也可以试试
减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急
长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯
即减肥成功也保证了身体的健康。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是
8.85
9
4
38
4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

Answer 2

最佳减肥法1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约
5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法:
减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康
9.你也可以试试经典塑身胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦

Answer 3

V减肥的误区X
1.谢绝早餐
很多人认为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易导致肥胖，其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质也会引致肥胖
2.不能喝水
身体不是笨蛋，只有在身体水分不足的时候，身体才会积存分水作为后备水源。这种机制，反而会令脂肪更容易再体内聚集还会使代谢混乱，减肥没效之余还会影响健康
我是超级不推荐节食减肥的。这样对我们的身体伤害太大了，所以我们选择了减脂丸，管饱又能瘦，配合膳食果蔬。随之排湿健脾。切记，减肥时一定要喝水，因为水可以加速我们的新陈代谢
第一杯水 7:00（清理肠胃）
第二杯水 9:00（提高活力）
第三杯水  11:30  （增加饱腹感）
第四杯水  13:30（促进消化）
第五杯水  15:00  （提神醒脑）
第六杯水   17:30  （减轻疲劳饥饿）
第七杯水  19:00  （促进血液循环和排毒）
第八杯水  21:00   （排毒素调节血液浓度）
根据个人调整，如果第二天容易水肿，那可以去掉第八杯水
晚上最晚不超过23:00睡觉。最好在22:00-22:30就睡觉

喝水都会胖的真相
其实不是喝水胖的，因为身体代谢水平过低，身体消耗的热量小于摄入热量，代谢不走的的热量堆积在体内，身体就发胖了，还有就是脾虚，身体运输水分的能力降低，垃圾毒素堆积在体内，排不出来，久而久之你就是个顽固的胖子了

Answer 4

Answer 5