全国超过3亿人存睡眠障碍，如何才能判断自己是否存在睡眠问题？

Answer 1

如何才能判断自己是否存在睡眠问题，相关领域的医生给予了三个自我判断的标准。第一、入睡是否困难？如果到睡觉时间，总是辗转难眠，要持续30分钟以上才能入睡，则就是属于存在睡眠问题。第二、睡眠质量如何？好的睡眠应该是少梦不易醒的，但是如果睡觉时多梦，而且很容易被轻微的声音吵醒，或者是半夜不自觉醒来，则就是睡眠存在问题。第三、睡眠时间是否足够？睡眠时间足够的人醒来后应该是神清气爽的，而如果醒来后感觉到仍旧疲惫或者四肢乏力，则就是睡眠不足，也是属于睡眠问题。

其实，全国有超过3亿人存在睡眠问题，这个数据一点都不会让人感到惊讶。因为如今的生活节奏，对于很多人来说，生活的压力非常庞大，而睡眠往往就是第一会被压力所影响的对象。特别是上班族，加班已经是家常便饭，很多时候晚上回到家，已经是九十点了，洗漱收拾完很快就是十一二点。好不容易可以上床睡觉，又很容易因为工作上的事，导致脑袋依然处于活跃状态，那么必然是会影响到睡眠的。

还有一方面，即便不会因为工作而影响睡眠，但是如今网络世界的发达，也是影响睡眠的障碍之一。有多少人，上床关灯后便是打算正式入睡的，往往这个时候，都会拿起手机或者平板电脑，开始进入各种游戏，或者各类社交娱乐平台。嘴上说是放松下身心，但是，又有多少人能做到自律，给自己规定一个上网时间，而是经常一碰便到了深夜。试问，这样的作息状态和时间，怎么可能不影响睡眠质量。

然而，睡眠存在障碍，却是对人存有很多危害的。例如睡眠不好会导致精神不好、集中力不集中、记忆力下降等，从而影响到日常的工作和生活。而且身体得不到应有的休息，那么身体的各个器官就会闹意见，引发身体各种疾病。所以，睡眠存在障碍，需要引起人们的关注，合理协调生活压力，调整作息时间，让自己逐步改善睡眠问题。

Answer 2

存在晚上休息时，很难入睡就是睡眠障碍。因为很难入睡是睡眠障碍的重要体现之一。

Answer 3

根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》，对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。
专业医生建议，可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。
一是睡眠的时机。在什么时间睡觉很关键，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或过晚睡都不科学。但现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡是一个普遍现象，那也应尽量不晚于12点睡觉。
二是睡眠的时长。通常，7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长。如果一个人每天只睡三四个小时，或超过十个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时。
三是睡醒后的感受。醒来后感觉神清气爽，那就证明睡好了。反之，醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。如果出现了这些问题，且无法缓解、克服，就要到医院进行详细检查，采取措施干预。

Answer 4

我觉得主要是根据自己的睡眠状况判断的，是否很难入睡，还有就是睡眠的深浅如何，会不会很容易被惊醒。

Answer 5

首先就是观察自己晚上能不能够正常入眠，就是基本上晚上能够在躺在床上之后，半个小时以内能不能进入睡眠状态，第2个就是观察自己睡着了之后晚上还会不会醒，醒了之后还能不能再入睡。