蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
蛙跳后大腿疼到蹲不下怎么办
蛙跳后大腿疼到蹲不下去，可以采用以下几种方法治疗：一、拉伸大腿肌肉：极度屈膝，拉伸大腿前方肌肉，伸直双下肢并分开，弯腰拉伸大腿后方肌肉，均可以使大腿肌肉紧张、痉挛状态得到解除，迅速改善大腿的疼痛症状；二、使用筋膜枪治疗：可以快速缓解肌肉紧张，减轻疼痛。三、推拿、按摩：还可以对大腿肌肉进行推...
蛙跳后大腿肌肉酸痛怎样能够快速恢复?
1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐 很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。2、蛙跳完之后记得补充水分 蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要...
蛙跳完多长时间能恢复
你好 1到3天 如果不是经常训练的人员的话，短期内不会恢复。。。会一直酸痛好几天。有效地缓解办法就是，用手轻轻拍打大腿或小腿肌肉，在慢跑一段，再拍打一段时间 凡是能促进血液的都可以促进恢复。按摩了，热敷了，跑步了，喝酒了。但是快速恢复是不可能的。如果这次做的是大强度的蛙跳，那么可能...
蛙跳后大腿酸痛没力
哎，同感啊，我那天在学校做了蛙跳之后，硬是等了两三个星期大腿才恢复过来，主要是坐下和站起来的时候大腿肌肉痛得要命。。。但也没有办法，只能慢慢等肌肉恢复。。。原因是长时间不运动，猛然剧烈运动之后就会这样的。要慢慢习惯才会好~
三级蛙跳以后腿会很痛,为什么阿,怎么样可以好的快一点?
大腿肌肉拉伤。多按摩腿部
蛙跳完大腿很痛。有什么方法可以使大腿尽快在3天内恢复?
你好，我也是一名初中学生，体育中考刚考完，满分~你可以采用热敷法，即加快有氧呼吸，促进血液循环，把乳酸加速分解。具体操作，家里有没有热水袋，加热敷在酸痛处，直到略微刺痛【烫得】时移走，轻揉或伸展腿部肌肉，重复几遍，有没有感觉好一些？试试看吧，希望有效，祝取得好成绩。【还有，最近不...
初三了,每天都要蛙跳,因为要体考了,但每次跳完后的第二天,大腿都...
蛙跳过后肌肉酸痛是不可避免的，因为跳的时候全身的压力都给了大腿。倒是可以减轻痛感。跳完之后拍打大腿，让大腿放松，最关键的是拉伸，方法是站直，用手扳着脚背，让脚后跟贴着臀部。另一条腿站直，让你拉的那条大腿前侧有拉伸感 就好了。
训练蛙跳1000米后肌肉强烈酸痛僵硬,行走也痛
是腿部肌肉乳酸严重堆积的结果。建议：1、每次练习后对受力部位进行针对性的放松、整理，如按摸、抖动、拉伸等。2、每天早晚各用10分钟对酸痛部位进行按摸，再用稍烫的毛巾进行热敷10分钟左右，这样会有很好的缓解作用。这种酸痛一般会持续10天左右，如果确定肌肉没受伤那是正常的。
蛙跳大腿酸痛怎么缓解
第一，患者可以采取有氧锻炼，配合拉伸锻炼的方式。比如在做完蛙跳之后，患者可以继续慢跑5分钟，之后练习一下压腿，或者是练习一下大腿周围的拉伸锻炼。第二、患者可以口服一些尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物以消炎止痛。当然，这里只是针对疼痛特别严重的情况，如果疼痛不是特别的剧烈，可以不服药...
今天又做蛙跳五个来回,还跑了1600米,腿好酸,下楼梯都难,求有什么办法能...
酸痛部位先用冷毛巾冰敷10分钟。等酸痛缓解了按摩2分钟。在用热毛巾热敷10分钟。后手上涂上跌打油在酸痛出按摩直到吸收。会有不错的缓解效果。
