关节嘎嘣响是怎么回事

Answer 1

1. 很多人在晃动脖子、腰、手腕或小腿时，能听到关节发出嘎嘣声，之后关节会感到舒适和轻松。
2. 如果关节响时没有疼痛，这可能表明关节没有严重问题，可能是由于缺乏运动锻炼导致的。
3. 如果不放心，可以去医院进行详细检查。
4. 关节嘎嘣响的原因有几个：
a. 气体逸出。关节液中的氧气、氮气和二氧化碳在关节被挤压时，囊袋伸缩导致气体快速释放，形成气泡，产生响声。
b. 关节、肌腱和韧带的活动。不当的姿势和位置可能导致响声，这是在提醒姿势不正确。
c. 关节表面的粗糙。关节炎可能导致软骨损失，使表面变得粗糙，活动时产生响声。
5. 关节响分为生理性和主观现象。有人喜欢挤压手指发出声响，长期以来的说法是这样做可能导致关节炎，但没有证据支持这一点。
6. 2011年的研究发现，无论挤压多少年或多频繁，都不会导致指关节炎。
7. 有位医生，Donald Unger，60年每天挤压手指关节，没有不良后果，因此2009年获得搞笑诺贝尔医学奖。
8. 正常情况下，关节响是正常的，无需治疗，不会引起问题，也无法通过锻炼或补充剂预防。
9. 需要注意的是，如果关节响伴随疼痛或肿大，尤其是膝关节，需要看医生。
10. 膝关节响伴随疼痛的可能原因有：半月板撕裂（多发生在年轻人，尤其是运动员），软骨损伤或磨损（多见于中老年人，严重的是骨质疏松）。
11. 软骨磨损随着年龄增长而不可避免，但应关注膝盖健康，因为骨质疏松无法治疗，只能预防。
12. 膝盖健康首先需要锻炼，每周至少两次，增强膝盖和腿部力量，特别是支持膝盖的肌肉。开始锻炼前要热身，逐渐增加运动强度。
13. 穿着合适的运动鞋，定期更换，因为鞋子也会磨损。
14. 维持健康体重也很重要，因为超重和肥胖是骨质疏松的主要危险因素。
15. 只要关节不疼不肿，不必为关节响而担忧。