减肥消耗热量必须大于摄入热量吗

Answer 1

是的，只有这样才能把储存在体内的能量消耗掉。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

Answer 2

应该是保证基础代谢的情况下，只要运动都会瘦的呀。假如我每天要摄入1200大卡才能保证基础代谢，那就吃够基础代谢的1200大卡，然后就用运动消耗的热量差来减肥，你消耗多少就减少多少，假如一公斤脂肪是7700大卡，那你就得运动消耗那么多卡路里才可能减掉一公斤脂肪。不是说你吃1200，消耗1200，就等于白搭，不是这样。

Answer 3

对，因为只有这样才能达到燃烧脂肪的效果

Answer 4

是的

Answer 5

对的，也可以轻松减肥