1、做一个正常的人，一正常人的思维去思考事情去评价自己，承担自己该承担的责任，做正常人该做的事情
2、去面对你的余光恐惧，做你正在恐惧的事情，而不是去逃避
3、减少能量的投注（症状），结合为所当为（把精力放在症状上你会更痛苦，更矛盾）
（1）余光会不会影响别人？为什么刚开始不会后来会？
在你刚开始和别人交往的时候，别人对你而言只是一个陌生人，你不会去关注，去恐惧，但是你是一个有自我否认体的人，在长久的和别人相处后，你会怀疑自己，你会去关注别人，你会关注到一些问题，察觉别人也许受了你的影响，这种想法会反馈给你，你会改变之前的相处模式而变得小心翼翼，你的改变别人会察觉的，然后你继续关注，继续更加小心翼翼，终于别人发现了你的问题。。。
（2）如何投注你的能量：思维0努力，去行动。当你在行动的时候无法克制去关注你的症状，那让症状自生自灭吧（做你手头上的事情，而不是被你的症状勾引）
4、不思其前，不虑其后
余光恐惧症是比较复杂的恐惧症之一，来了解它的性质和表现形式
...得了余光恐惧症,上课无法集中注意力,我该怎么办?好痛苦啊!大家帮帮...
克服方法 一、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己！"通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。二、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自...
本人患有余光恐惧症,终于找到了根源。对每个人都很好奇,想一直看她(他...
② ②反向调节。试着让余光变得更强，甚至照亮四方。但余光毕竟是余光，终究会因力不从心反而变弱。③ ③现场实 验。请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己 的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令 你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大...
余光恐惧症,怎么办。很为难。
余光恐惧症的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自...
余光恐惧症
回答：病情分析:你好。余光恐惧症的苦恼并不罕见,属于对人恐惧的一种。一旦发觉自己的余光与别 人相遇,这种心态就以恐惧的形式表现出来。 意见建议:①正确理解。对异性的兴趣和注视是正常的,通过健康、愉快、高尚 的交往,会使之得到释放与升华。②反向调节。试着让余光变得更强,甚至照亮四方。但余光...
余光恐惧症会不会影响别人,让人感觉到厌烦讨厌自己?
1.当感觉有人在看你时，可以做心理暗示，比如说别害怕别人有什么了不起的。2.可以去医院，通过医生检查结果对症下药。也可以服用一些活血通经络的药物。3.询问心理医生，积极配合医生治疗，和医生沟通。4.调节心理问题，放松心态，降低心理压力，平时做事多集中注意力。 建议放松心态，积极放开心态和别人...
学生如何克服余光恐惧症视频
学生如何克服余光恐惧症视频1. 调整环境的照明首先，我们建议学生重视自己所处的环境。在实验室或者教室等低照射环境中，我们可以通过增加灯光或者切换打开窗户等方式来改善照明情况。此外，可以尝试使用阅读灯或者台灯，调节光线的角度和方向，缩小光源的面积来减小强光对视线的干扰。这对于学生的学习和健康都...
余光强迫症是心理疾病吗,如何着手。
在这种恐惧心态下，会更加关注自己的余光，也容易产生更多的预期焦虑，即担心余光出现，导致症状的恶化，演变成余光强迫症。自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，...
余光恐惧症怎么治疗
1、可以考虑认知行为疗法，认知行为疗法主要是探究出现余光恐惧症的不合理的信念，尤其是找到核心的信念，通过矫正不合理的信念消除自动化歪曲的思维方式，从而慢慢的解决余光恐惧症的问题。2、也可以考虑系统脱敏疗法，比如将余光恐惧症的问题分成不同的等级，自己学会放松训练，比如想象放松的方法，让自己...
我是一18岁女生,余恐很厉害,救救我,影响我的学习与交往.求东振明和姬 ...
你应该锻炼自己正眼的去看别人的眼睛，要对自己有自信。你不要去怕什么。不要去猜测别人的心理，如果喜欢一个人那就要向他表达出自己的想法，不管失败还是成功自己都不会后悔，这是最重要的。你要勇敢些！不要觉得受到挫折就轻生，就轻言放弃。这样你又怎么会甘心呢。。勇敢的去面对生活吧，让自己...
如何克服余光恐惧症?我是男生,性格特别内向害羞,希望有人帮助,唉
多与人交流是克服恐惧的关键，无论是与陌生人交谈、参与课堂讨论还是做演讲，都能提升你的自信心。性格改变并非不可能，关键在于强烈的意愿与持续的努力。研究显示，性格中约有50%由基因决定，其余部分则可通过环境影响和自我塑造。如果你对自己的性格感到不满，不妨尝试以下方法进行性格训练。首先，找四位...
