吃什么水果稳定情绪?

不是水果也行,常见点的。

愉快的心情不仅仅来自与日常生活的感受,也可以来自与饮食。科学研究证明,心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关,而这些激素的分泌可以通过饮食控制,这样就可以达到使人快乐的目的。经研究发现以下食物有这种作用。 1、鱼油 哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。 2、香蕉 香蕉含有一种称为生物碱的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。 3、葡萄柚 葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。 最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以平均提高学童智力5分。 4、全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的渥特曼博士就说:“有些人把面食、点心,这类食物当着一种可以吃的抗忧郁剂。”但吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,更合乎健康原则。 更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能提振情绪,全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感,也是为它得分的因素之一。 5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会大力无穷,但你可知道吃了菠菜也会心情大好?医学文献一致指出,缺乏叶酸也会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。 麦克吉尔大学的研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状,研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致忧郁症。 什么是富含叶酸的食物?菠菜最多,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。 6、樱桃 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时,可以试试樱桃,美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以降低发炎,密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹灵有效。 7、大蒜 大蒜虽然会带来... 巧克力:德芙、雀巢还有金帝都不错。
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高考前吃什么水果好九种水果调整心态
1. 香蕉:香蕉能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快,对于高考生来说,吃香蕉可以稳定情绪,避免复习期间的焦虑与烦躁。2. 猕猴桃:猕猴桃含有大量维生素C、镁,低钠、高钾,是很好的膳食纤维来源,营养密度较高,和酸奶同食可以及时补充考生所需的营养。3. 木瓜:木瓜含有一种酵素,能消化蛋白质...

高考前吃什么水果好6种水果缓解紧张压力
1. 葡萄:葡萄中含有的褪黑素,与睡眠关系密切。晚上,褪黑素分泌旺盛,预示着即将入眠;早晨,褪黑素分泌减少,是该清醒的时候。褪黑素可以帮助调节睡眠周期,改善不正常的睡眠。因此,葡萄对于需要调整生物钟的人来说是一个很好的选择。2. 香蕉:香蕉能够帮助缓解抑郁和情绪不安,因为它能促进大脑分泌...

心情不好可以吃什么东西
心情不好,可以吃香蕉,苹果芒果等等一些其他的水果。一般说的快乐的食物是水果,如香蕉、苹果、芒果等红黄色水果,往往能改善情绪问题,很多酸酸甜甜的水果都使人快乐。真正能对情绪有调节作用的食物很难说,主要还是自我心理的调整,运动、做快乐的事比单纯靠食物要好,食物是均衡营养保持健康。所谓保健...

高考前吃什么水果好 6种水果缓解紧张压力
用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。而在高考前适当的吃香蕉,它可缓和紧张的情绪、提高学习效率、降低疲劳,最适合学习紧张的学生和工作压力大的朋友。木瓜 木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温,不寒不燥...

高三学生吃什么水果好5种水果缓解考前焦虑
5. 奇异果:奇异果含有丰富的钙、镁和维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。它还具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。研究显示,高考前每天食用两颗奇异果,可以提高睡眠质量高达40%。总之,高三学生应该均衡饮食,不挑食,适量食用这些水果,以保持良好的身体和心理状态。祝愿所有高三学生在即将到来的...

什么水果能比较安稳情绪?
苹果、香蕉、梨子 ,因为它们能安神的。还有最好用的是柠檬,柠檬香。

高考期间吃什么水果好?
1、香蕉:香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。2、草莓:在高考期间的应季水果中,草莓的营养全面、丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐,草莓有助于预防考生心情慌乱,考生多吃一些草莓还能起...

心情坏的时候吃什么水果好
能给心情疗伤的水果:1.香蕉,有使人产生愉快情绪的能量;除了吃之外,如果你是女孩,用一个熟透香蕉,加蛋清捣成泥,做面膜敷脸上,做完后立马有张光滑而容光焕发的脸,这样心情就会变得非常好了...2.圣女果,(小西红柿)盐水泡洗净很多放一大碟子里,躺着边看好看的电视或书,边随手拿小果子吃,...

抑郁症吃什么水果好
抑郁症吃什么水果好1. 香蕉香蕉富含多种维生素和矿物质,包括维生素B6、钾和镁,这些成分有助于提高身体代谢水平,缓解疲劳和压力。同时,香蕉还含有丰富的色氨酸,它可以帮助身体产生血清素,这是一种能够提高情绪和心情的神经传递物质。2. 草莓草莓是一种低热量、高纤维的水果,富含维生素C、锰和叶酸等...

【助眠水果】吃什么水果安神助眠 安神助眠的水果有哪些
矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用,而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素,有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用。8、梨子 梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解...

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