我踢球半场以后老喘气，怎么能提高我踢足球体能啊

Answer 1

第一：生活作息要规律。良好的生物钟才能保证你有充分的体能。我自己的经验，在规律的作息下，体能能达到最强。有的人喜欢不午睡，或很迟睡，或作息时间不规律，这实际都是伤害身体。
第二：饮食要注意，如果你是专业运动员，最好有专门的食谱，食谱怎样，我就不说了，你上网可以搜索到。专门的食谱可以提高体能。
不喝酒，不抽烟，不吃垃圾食品。喝酒刚开始好像对体能不怎么样，到后面就厉害了。足球运动员李铁体能强吧，他以前有个队友比他还牛，可喝酒喝的厉害，后来上场动都动不了，给酒毁了。
第三：进行提高体能的运动，比如爬斜坡，爬楼梯。爬斜坡爬楼梯对提高体能作用在我看来是最有效的提高体能运动。爬斜坡爬楼梯如果你觉得枯燥，我推荐你打羽毛球，羽毛球对体能要求也高。
以上我说的你都能做到，你没有理由体能不强
踢球要用脑子的，超人一场比赛也坚持不了，你不要乱跑一通，把自己的位置找好，如果是边锋的话，防守有边后卫，你就别防守，进攻切忌尽量与中场的同伴的打配合，到了需要冲击的时候再跑，除非有单刀机会不要玩长途奔袭。

训练，你光练跑步没用，你不是职业足球运动员，没有那么细致。平常踢比赛，找比赛的感觉，学会控制体力，控制球感，球感差的人，踢足球很累的。

你的体能比我要得多，所以一场比赛踢下来没什么么问题，找踢足球的感觉就行了。我的体力比你差多了，但是对我来说踢一下午比赛没什么问题。

学会休息，比赛不是一直跑的，所以在足球不在你的位置的时候，只需小跑跟着阵型。你们比赛的时间是什么时候，你要知道，尽量在与比赛时间相同的时间相同的时间踢比赛练习。

Answer 2

明显是体能不足，特别是有氧能力很差，多进行有氧和冲刺需要的无氧训练。你采用间歇训练贴近足球需要。体能网上的具体方法如下：

间歇跑的方法很重要，特别是400米、800米的作用较好。
该方法的特点是：第一，有节奏的交替，有相对的间歇。（注意严格掌握节奏也就是速度的控制）第二，训练强度不同。有与比赛速度相同的，也有大于或小于比赛速度的。第三，运动量大。

间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇训练的休息时间短，体力不能充分恢复，而且间歇时间相同，也不允许完全恢复。例如：6×200米27秒，每个之间慢跑200米，当脉搏恢复到12-130次/分就开始下一次练习。

间歇训练的内容包括：A距离、B强度、C重复的次数、D间歇的时间与内容。
A距离：要短于比赛距离。传统方法的范围在100-400米之间。
B强度：可根据任务而定。如：800米成绩为2分的运动员，可选择下列安排：4×200米，30秒+200米慢跑；4×200米，25秒+200米慢跑；4×200米，35秒+200米慢跑。
C重复次数：通常一次课中，间歇跑训练的问题不宜过多地超过专项距离的长度。
D间歇的时间与内容：间歇时间取决于运动员的水平。

Answer 3

变速跑和游泳还有跳绳都是比较简单可以行的方法

Answer 4

练练长跑啊 。注意比赛节奏，不要一味的猛冲猛撞

Answer 5

锻炼，长跑锻炼耐力，有效的提高体能方法