我的自卑感很强，该怎么改变？

Answer 1

看到你对自身的状态描述后，我感同身受。因为在以前的一段时间里我也是这样子的！我们要试着去放开一些，试着去调整自己，不然会酿成不可估量的严重后果。
一、先不要着急去跟别人建立社交，这样只会适得其反，让自己更加畏惧，先从参加活动开始，尝试着步入热闹、喧哗、阳光的场所，当然那些娱乐场所就免了，什么酒吧、夜总会之类的。
二、通过第一步慢慢改善自己的氛围环绕，让自己的周围环境不再是一个人的独处，找到自己的自卑点，也就是在自己内心潜意识里自己最瞧不起和看不上自身的那个点。要找准的同时也要入骨。
三、多读书，杜绝所谓吹牛皮式的交谈，深入人心的去说一些精髓而质朴的话语，建立自信。
加油相信你

Answer 2

非常理解你的感受，自卑可能源于你的家庭，生活压力或者后天受到的坎坷和挫折，这不是压倒你的原因，你要有一个好的心态，努力调整自己，要给自己强大的信心，相信未来会越来越好！