考试前紧张如何放松？

Question

明天考试，好紧张，一直怕考不好，要怎样放松？ 具体的方法！

Answer 1

可以吃几块黑巧克力，少喝点水，早餐不要吃多，考试时如若允许可以吃口香糖，排除紧张情绪，还可以深呼气再吐气做几个来回，会好一点，我也是学生，平常也都是这样排解紧张情绪。希望你可以发挥好，取得好成绩！~~o(∩_∩)o...告诉你，其实没什么好紧张的。
我一直是考试时不紧张，轻轻松松，结果都超常发挥，成绩一直名列前茅。
很多人能力不错，但一到考试时就特别紧张，结果总是不能发挥到最佳状态。
教你：
考试前把自己封闭起来，不与任何人谈论关于考试的事情，否则会加重你的心理负担。
考试前5分钟前听听音乐，放松放松，使心平静下来。
进考场，发到卷子后，拿笔就写。你就要这么想：其实没什么大不了的，这只是对我的学习状况的一种测验，我平时学得怎样，成绩就会怎样。
把卷子看做只是一张“卷子”，本来嘛，和自己平常做的没什么两样，上面也只是我已经学过的题。不要想着考不好结果会怎样，只要看眼前，那些空想没有用，只会加重你的心理负担。只要想着把手里这些题做好，任务就完成了。

若你照着上面做，肯定能轻松通过考试，保持最佳状态，超常发挥水平，得到优秀的成绩。
紧张是不必要的，是一种不自信的表现，若你对自己充分自信，那还会惧考吗？
当然，这也不是一下子能练成的，不过考试总会有一些紧张，其实这也并不完全不好，因为紧张一点会唤起脑细胞活动频繁，有助于记忆力的作用。但是太紧张就会相反。

{这些话都是我的经验和心血，很宝贵呢，如果你对我的提议满意，对你有帮助的话，多加点分啊！}

Answer 2

考试前调整心态的方法有：有计划、坚持锻炼身体、要适当放松、正确的看待考试、调整生物钟。

1、有计划：

考试前一定要有自己的复习计划和安排，而且计划要适度，要能完成，否则白定一些，最后都没有执行。

2、坚持锻炼身体：

运动也是一种有效地释放压力的方式，而且还会让自己提高学习的效率。特别是到野外走走，感受自然。当面对森林、河流或星空的时候，会发现自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。

3、要适当放松：

考试之前要适当放松譬如听音乐、看电视。晚上睡前不喝刺激性饮料；不看大喜大悲或过于紧张的故事片，不要对暂时的失眠过于担心。

4、正确的看待考试：

把考试当做一次人生经历，每个人的一生当中都会经历很多的事情，而考试则只是其中的一件而已，所以要用一颗平常心去看待考试。

5、调整生物钟：

考试前最好使自己的精力和兴奋时间段调整到高考考试时间。避免开夜车，不要晚上兴奋，白天萎靡。

参考资料来源：人民网—点燃高考正能量 考前注意调整好心态

Answer 3

短期紧张可以做深呼气，或双手垂直放在体侧，紧握一会儿再松开，重复几次，缓解紧张情绪，另外，做一些能令心情愉快的事情转移一下注意力。

Answer 4

不要老想自己很紧张，这是一种消极的自我暗示，明明你
　　不紧张，总这么想就真会变紧张了，自我暗示作用很大，
　　比事实还容易影响你的行为，心理，所以要善于进行积极
　　的自我暗示，比如对自己说，我很放松，考试对我来说不
　　算什么，我一定能轻轻松松取得好成绩。。。。。。
　　不要以为这种方法很好笑，其实是很管用的，有很多心
　　理咨询师都建议学生使用这种方法，但是前提是你必须发
　　自内心地对自己说这样的话，而不是把这些想法强加给自
　　己，你可以想像一下你顺利轻松完成考试的情景，这也很
　　管用。
　　另外，考前是否继续复习要因人而定，我觉得我自己比
　　较适合考前继续复习，但也有人不是，如果考前复习会让
　　你觉得紧张，那就适当减轻复习强度，挑基础，简单的复
　　习，这样还会增强你的自信心，你不必担心复习的东西太
　　简单会影响考试成绩，其实大部分考试都侧重于基础，难
　　题也是从基础出发，就算不能完全作出一道难题，如果你
　　能运用你已掌握牢的基础知识，是可以得一部分分的，这
　　样最后你的成绩也会很好。
　　还有一点，不要考前几天完全的放松，一点都不复习，
　　如果你适应了轻松的生活，考试时面对试卷可能会觉得陌
　　生，所以建议你考前根据考试时间安排，作一些以前作过
　　的题，这样有利于你顺利进入考试状态。
　　我是心理学专业的学生，现在学得还不多，不知道上边
　　那些话对你 有没有帮助，祝你成功！

Answer 5

你晚上去慢跑几分钟，然后看看周围的人和事，细心的看看他们的动作和言语时的表情。你会发现这是一门艺术啊。慢跑后你会发现自己很容易入睡，再仔细看人们的言行时你会忘记自己所在乎的事。第二天起床也就精神饱满啦！