这几个办法帮你提神醒脑 2019初三生熬夜必备

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对于初三学生来说，为了备战中考经常会熬夜学习，那么，哪些方法可以帮学生提神醒脑呢?下面我整理了一些相关信息，供大家参考!

初三生提神醒脑的方法

初三生熬夜要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

初三生熬夜劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

初三生熬夜疲劳了，可以站起身来走一走，双手尽量伸向地面并贴地，绷直腿和膝盖，这样拉一拉韧带出现酸胀感，可缓解困意;还可以用一只手揉捏另一支手的虎口，出现酸胀和轻微疼痛为止。

另外，初三生熬夜后可用自己的手指梳头，梳头的时候要逆着发根方向梳理，刺激头皮使大脑清醒;或者先清洁双手，然后揉搓耳廓和面部至微微发热为止。

初三学生熬夜怎么提神

眼保健操

初三学生熬夜会导致眼睛酸涩，可以闭上双眼，用手指捏住上眼睑轻轻向上提，连续三次，再将眼窝向下按三次，做完之后，从眼角向太阳穴按，经过太阳穴后在向耳边安，重复三至四次，最后用手指请按十秒钟即可。

转眼珠

闭上双眼，然后让眼球顺时针转动六圈，再逆时针转动六圈，用双手旋转马默眼眶，也是先顺时针按六圈，再逆时针按六圈，这个方法可以保肝气，让人精神状态好。

伸展性运动

伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;随后向外翻5～6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。