怎么样才能让自己骨骼变粗？

Question

就是长胖些

Answer 1

顿要吃好，早中晚一顿都不能少。 尽量多吃点，营养要均衡。有饭菜吃就尽量不要吃炒面炒粉什么的。 泡面不要沾， 宵夜，零食最好不要乱吃。 有人说吃零食长胖，其实是因人而异的。其实平时零食吃多了，会导致胃不停的运动消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃动力的时候，反而消化不力了。至于宵夜，看个人情况了，其实晚上吃宵夜的确有助于长胖，但是科学上来讲吃宵夜对身体并不好。 每天最少喝一杯牛奶，1升水，最少睡八个小时。 作息时间一定要规范。晚上12点以前一定要睡觉，早上8点以前一定要起来。 每天至少抽出40分钟来运动，打打羽毛球，或者跑步什么的。做完这类有氧运动，然后做俯卧撑，一般以组8～12个，一次3～10组，看个人情况。这样可以锻炼上肢肌肉。 练练印度深蹲。练深蹲可以促进睾丸酮的分泌，壮阳，而且促进全身肌肉增长。

Answer 2

人体的长骨的延长基本到二十几岁就会停止，这时因为可以增长的骨垢闭合，钙化，失去了再生长的机会。
但是骨骼细胞仍然具有生长能力，这就是为什么骨折以后可以康复的原因。
通过负重训练，刺激骨骼生长，是可以改变骨骼结构的，其体现出的特征就是骨密度增加，乃至骨骼变粗。当然变粗的幅度是不一样的，以骨关节处最明显，这也是为什么重体力劳动者骨节较常人粗大的原因。同样，人刚出生时，上肢与下肢的骨骼差不多，但是在生长过程中，下肢骨骼将会远远超过上肢，变得粗壮，这也是因为下肢负重要远超过上肢的原故。
这一点有许多解剖学上的证据。考古学家发现原始人类因为体力活动更多，所以骨骼较现代人粗壮；近代的科学家在发掘古罗马角斗士遗骸时也发现，因为残酷的训练，角斗士们的骨骼相当强大粗壮，与同时代的罗马人差异明显。

Answer 3

要想长胖很容易，关健还是要以健康为主，饮食要均匀，平时多参加户外运动，工作中尽量别给自已精神压力保持乐观的心态，作息时间要有规律，晚上睡觉前喝一杯牛奶加蜂蜜，相信这样会长胖还有很健康。

Answer 4

如果你还在发育期的话，多运动能让你的骨头变硬。如果你成年了的话，那就要多吃含钙高的食物了，比如猪肉和鸡肉，还有含维生素D的蔬菜，还要多晒太阳，那样能让你体内合成更多的维生素D
多吃些富含营养的食物

Answer 5

注意锻炼，骨骼是定型的，没有办法变粗的