打篮球时怎样才能使假动作做的逼真

Answer 1

假动作是篮球技术在实战中以转移对手注意力，迷惑调动对手，使其产生错误的感觉，做出不应做的动作。从而出奇不意实现其真实意图而做的掩饰性技术动作。它是篮球技术应用的重要组成部分，极大地丰富了篮球比赛的技战术内涵。
篮球比赛进攻中的“兵不厌诈”，“声东击西”。防守中的“欲擒故纵”，“将计就计”等三十六计尽可能在篮球比赛的技术战术组合假动作的基础上演练。这些充分展示了运动的聪明智慧，为比赛增添了趣味和艺术美感。
一、假动作的特点
每一类技术所组合的动作中都蕴藏着真于假的变化，尤其战场上的排兵布阵，虚虚实实，真真假假。已随着场上情况变化而变化。假动作接一个真动作，假动作接一个假动作，为了攻防需要千变万化，如：假运球突破接急停跳投。运球突破属假动作，是诱使防守者降低身体重心，拉开与进攻队员的距离去封堵突破路线，失去防守投篮的姿势与合理的站位。为急停跳投起到掩饰作用。如果突破获得成功则可直接投篮或分球，在此突破就是直突破动作，假动作不要求统一规格，在明确它的一般规律后结合各种技术动作，创造性地使用适合本人特点的假动作，因而假动作并非一定是假动作，它是根据场上情况和其它动作组合而决定的。因此，假动作所组合的技术动作组合犹如魔方无穷尽，无定式。
假动作对运动员身高，体重，力量没有特别严格的要求，反而能平衡运动员这方面天赋的不足，主要要求运动员技术动作熟练，身体协调，头脑清醒，具有良好的篮球意识，就能做出令人拍手叫好的假动作技术组合。在这些技术动作组合中假动作往往产生四两拨千斤，以柔克刚，事倍功半的效果，因此，假动作技术是以低制高、避实就虚、以巧、以智取胜的法宝，是篮球运动中的智力游戏。
二、假动作的分类
通过脚步移动或球的传，接，运，投等，包括借助面部表情，视线转移构成的假动作。本文分为：个人技术假动作(是运动员个人在比赛中独立作战采用的假动作)；战术配合假动作(是为了实现与队友间的战术配合与队友相互协同配合采用的假动作。
按动作的意义可分为进攻假动作和防守假动作，特殊的利用假动作实现相互的战术配合也按这类划分，如防守假动作，假消极防守真抢断，假漏防诱使持球队员进入夹击区等。
三、假动作的技术要求
假动作要逼真，首先必须把动作的技术特征表现出来，才能造成对手判断上的错误，然后再根据对方的反应随机应变，否则就失去其意义，且造成被动。这就要求运动员动作规范，运用熟练，如：接球后要面对球篮，两腿弯曲自然分开，膝关节稍内扣，身体重心投影点落在两脚中间稍前，持球胸前的进攻姿势，既给防守者带来无形的压力，使双方保持一定的距离，又便于根据场上情况运用各种进攻动作。
假动作虽然和真动作一样，但有本质区别，即身体重心要确保相对的稳定，就像“形似神非”，动作一样，重心却不一样，不能把动作做“老”，思想上要有向下一个动作过渡的准备，如：假肩上投篮动作，只是上肢，肩部和头部与动作要领一样，腰部以下，特别是身体重心则没有相对升高。
运用假动作要注意时机的选择。场上任何时机都是一瞬间的，一闪即逝。假动作的运用也是如此，如：投篮假动作要根据对手的站位的距离是否有封盖的可能、是否有防守封盖的思想准备以及封盖的前期准备动作(身体重心下降、两臂稍后摆)。分析判断假动作以及假动之后的后续连接动作的选择也很重要，这要在自己的假动作作出后准确的预测对手将要会作出的反应。比赛场上思绪敏捷，反应快，动作灵活多变。在恰当的时机合理的位置，选择适合的假动作以及技术动作组合，才能顺利地完成战术行动。
假动作与真动作的衔接要快速、恰当，注意观察、判断对方的反应。真动作要突然，使对方来不及做出第二反映，如果在运用假动作时犹豫不决，不合时机或有多余动作那只能耽误时机，使对方得以有时间采取对策，使整个战术行动失去时机，进而影响全队攻防，如：运动员没有实战意义的习惯性假动作，公式一样动作组合重复应用等。动作组合没有定式，假动作也没有套路，实用就好。在此，要指出假动作之后正确合理的后续动作对整个技术动作有重要意义，它是实现技术战术目的关键，假动作要把握节奏，急缓有序。有时“点到即止”、一抬头、一侧肩、一跨步、一转身就能使对方作出明显的反应动作，有时侯则要作出幅度大、节奏慢的假动作以诱使对手作出反应动作。归结起来，攻击性越强的假动作，攻防相距越近，比赛气氛越激烈对手反应越敏感快捷，反之亦反。此外，对方的风格、打法、比赛经验不同也有所差异。要因人而异、因地而异、因时而异地把握假动作的节奏以达到最佳效果。一般假动作应用必须在接近对方时运用才能有效，距离1.5米以内合适。
要利用目光来配合假动作，眼睛是心灵的窗户，运动员在比赛中不论攻防都非常注意观察对手的头部以及眼神，以此分析预测身后情况，判断对手可能采取的动作，因此假动作配合头部动作以及眼神可以吸引对手的注意力，提高假动作的“真实性”达到以假乱真的目的，如：抢断球时，除了作出假的正常防守动作外，不要直视持球对手和传球路线以隐蔽抢断意图，仅用眼睛的余光观察对手的动作和传接球的线路变化情况。假篮下投篮的抬头看篮框的投篮动作也是如此目的。
四、假动作的训练与应用
首先从运动学，运动生理学、运动物理学、人体解剖学、运动心理学等分析假动作的原理，使队员了解掌握篮球运动的规律，如：重心的高低前后对滑步的影响、预见能力与判断对运动员的反应影响、站位对移动与起跳的影响等。其次在训练、比赛和观看比赛中的过程中不断积累经验、总结教训，提高运动员场上情况的预见能力和快速的反映能力。强化这方面的篮球意识。
编排技术动作组合进行训练，熟悉动作以及动作于动作的衔接规律。在个人技术方面，根据篮球运动的标准技术动作要领，结合篮球运动规律，本着培养运动员篮球意识、提高篮球技术、强化真假动作之间的熟练衔接编辑练习套路。如：接球后第一意识是持球胸前——瞄篮——传球——突破——瞄篮——跨步钩手投篮。徒手时的向同伴要球——转身反跑突破——接球——瞄篮——助攻分球等等进行比赛中可能性与可行性的动作组合，前面的全部是假动作最后一个才是真动作。在训练中假设进攻与放守的种种情况设计假动作与真动作的组合套路，反复练习，使各种动作能熟练运用，并且根据场上情况和实战的需要机动灵活的变换衔接下一个动作。
五、怎样识别与防范假动作
假动作和真动作在本质上有着区别，身体重心是无法做假的。从表面上看假动作的技术特征与技术动作要领基本一样，但身体重心没有作出相应的移动幅度。因此在训练和比赛中不断总结经验，发现其规律，提高篮球意识。根据场上情况的发展变化，正确分析判断假动作并不困难。如：防守假封盖动作，对手在距离较远的地方接球后准备做投篮，做动作防守队员扑过来做出跳起来封盖的假动作，身体重心反而在移动中降了下来，防止对手进攻突破。
在比赛中保持清醒的头脑，将计就计地利用对手的假动作，正确判断后续动作阻止对手实现其战术目的，以假制假也不失为良策。
运用正确合理的技术动作防范假动作的根本，防运球变向突破，应注意进攻者身体重心的移动，初始阶段可用手轻扶对方髋部(腰部)，用手感觉重心及力量的变化，合理运用脚步移动，不论对手怎样做假变向都难以获得成功。
身体的灵活性，协调能力是假动作关键，也是防范假动作的基础。在这方面的训练应重视结合假动作技术组合进行相应的训练，提高队员的实战能力。
总之，在思想上必须明确假动作不是目的，不要盲目运用，在比赛中能直接传球、投球、突破时，就不要做假动作，不要为了假动作而做假动作。
假动作的组合技术是篮球意识教学的重点与难点，要在运动员掌握正确的技术动作基础上，结合临场实战分析研究假动作的应用理论。教学中采用分解动作组合、慢动作演示等方法，让队员会理解假动作原理，并让队员运用假动作以及利用对手假动作获得成功的乐趣，激发他们在这方面的能力发挥。
(1)利用人体部位和器官的变化有意识地利用视线或注意力的转移。
攻防队员眼睛注视着的目标 不一定就是将要采取行动的方向。如队员传球时眼睛注意的范围不一定就是传球的方向。利用语言、信号等假动作。队员们语言等的提示是为了欺骗对手，而与实际的行动并不一致。如防守队员们高呼联防实则半场缩小盯人等。利用身体部位的变化。转身前的头、肩摆动；摆脱与防摆脱时的身体晃动；投篮或突破前的传球动作；传球前的左、右、前、后的摆球动作；无球队员的脚步变化；持球突破前的蹬跨动作等。
(2)利用单个动作的重复或组合技术之间连接的转换单个技术的重复。
无球队员的虚晃摆动、蹬跨、转身等，持球队员的投篮、传球、持球蹬跨等技术动作都可以在重复中构成假动作。组合技术之间连接与否及其变化。无球队员之间的虚晃与加速、变向等；持球队员的投、运、传、突等；这些技术组合之间的连接与否、如何连接等的变化都能构成假动作。
(3)按完成动作的时间顺序划分动作开始前的尝试性假动作。
目的是要试探对手的反应以确定下 一步的行动。如无球队员摆脱对手前的各种晃动；投篮前的瞄篮、传球、突破动作；持球突破前的蹬跨等。动作进行中的改变性假动作。即动作实施过程中的突然终止或变换，利用另外一种方式争取主动。如篮下1防2时，防守队员先扑向控球队员并做出相应的封盖动作，而在其传球的一瞬间则迅速后撤断球等。动作结束时的铺垫性假动作。主要为下一动作的顺利完成创造更好的条件。如运球突破后的急停虚晃等。每一个动作的结束也就是下一个动作的开始，以此循环，永无终止。
(4)按参与假动作的人数划分个人的假动作。
多数教科书中把个人的假动作归类为个人战术的一部分。每个人无论进攻还是防守、有球还是无球，都有相应的假动作。基础配合中的假动作。主要指两三人之间配合时的前兆与结果的不吻合。如防守时的真假换防，真假夹击，真假补防。进攻时的切入与外撤，上提与反跑，突分与投篮，掩护与切人，策应与投篮、突破及策应路线等的变化。全队的假动作。指整体战术中的假动作。如摆出区域联防的阵型实则缩小盯人；高呼盯人实则区域紧逼；联防与对位联防的变化等等。
(5)按进攻和防守体系划分进攻假动作和防守假动作。
任何一个或一组进攻假动作，都同时伴随着相对应的一个或一组防守假动作。即“你晃我也晃、你动我也动、你真我也真、你假我也假”，二者同时存在，相互制约。但很多人习惯于在进攻中使用假动作，忽略了防守中的假动作运用，应该引

Answer 2

做投篮动作骗动人家重心。（这样假动作才能够有启动速度差）
再压低重心作直线突破。（只有直线，才能更好利用这启动速度差）
记得，第一步一定要大而狠（有点像压腿动作幅度的，这样才能让你的速度达到最高）。
突然后保护后好球。（许多人这点没有做好，一般一步突破后就抱球三步上篮）
那基本就成功

Answer 3

1.加强基础练习！2.多看、多学、多练、多思！3.找出属于自己的实用技巧！假动作最重要是实用，不一定要花哨！另外要快！~

Answer 4

不要让防守队员看出你要做假动作的眼神，要大胆，最重要的还是要多练。谢谢采纳！

Answer 5

可以去街球里面学几个动作