明明很想睡觉，却怎么也睡不着?

Question

为什么我明明已经很累了，很想睡觉了，结果躺床上还是看天花板到天亮啊？有什么好办法改善一下？

Answer 1

这是失眠了吧，改善失眠的办法如下：
1、注意调节饮食。失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，最好可以喝一杯眠梦香，每天坚持，可以帮助减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
2、释放压力。想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。
3、按摩脚底提高睡眠质量。要提高睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。同时，按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。

Answer 2

莫有处方吗？开个处方药单

Answer 3

决定我们睡眠的核心要素有三个：生物钟、腺苷、植物神经。
生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”，位于下丘脑视交叉上核（简称SCN）位置。生物钟会促进大脑里的松果体在夜晚八九点钟释放褪黑素，褪黑素对睡眠的产生和维持都起着重要作用，晚上两点左右，褪黑素分泌量最大，这个时候我们睡得最深，次日七八点停止分泌褪黑素，我们就睡醒该起床了。
腺苷：人白天觉醒的状态也是一个耗能的状态，消耗掉的能量产生代谢物就是“腺苷”。随着觉醒时间的延长，积累的腺苷越来越多，睡眠的压力就越来越大。晚上十一点腺苷浓度足够大能促进睡眠。经过一夜的睡眠，身体又被充满了能量，腺苷也被消耗殆尽，新的一天就又开始了。
植物神经：植物神经包括交感神经和副交感神经。白天一般是交感神经起着主要作用，交感神经让我们精神抖擞，充满活力；晚上，交感神经下班，副交感神经主持工作，副交感神经维持我们人类睡觉时的基本生理需要，诸如：心跳、体温、消化等。
生物钟、腺苷、植物神经三者配合好了，我们就能睡个好觉。配合不好，就造成失眠。
晚上失眠的原因：生物钟指挥松果体分泌褪黑素是没问题的，问题一般出在腺苷和植物神经方面。如果我们白天睡多了、躺在床或沙发上的时间太多、生活太悠闲或者活得太萎靡，腺苷累计数量不够，睡眠压力不足，造成失眠；如果我们晚上焦虑、兴奋、生气、恐惧、悲伤、身体痛苦都会激活交感神经，不让交感神经下班，这个时候副交感神经没法主持工作，就会造成失眠。
白天困得不行却睡不着的原因：困得不行说明累计的腺苷足够多，白天睡不着原因一般是生物钟造成的。根据生物钟的指令，松果体早上七八点钟就停止分泌褪黑素了。没有褪黑素支持白天我们入睡是非常困难的。
要想治好失眠，成炳国建议，我们不吃药不打针，只要让我们的生物钟、腺苷、植物神经三者配合好，协调一致的工作，我们就可以实现一觉到天亮。

Answer 4

睡不着应该是楼主压力太大了，你来 密密 把你的压力都宣泄在密密上，还能找到聊的来的人做笔友缓解压力，你也给你朋友的手机号 微信号 QQ号写匿名信 捉弄一下他们 这样也更有趣，密密是完全匿名的 不会给你带来任何拘束和压力的

Answer 5

一个人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，难入睡、睡眠不好、不足都会影响身心健康。
为了获得高质量的睡眠，可以在睡前饮用福熙舒御康膏，安神宁心，促进睡眠，提高睡眠质量，除此之外睡前还有以下几个方面忌讳：
*忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
*忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
*忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
*忌噪音 不少人因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。其实这对睡眠是不利的，会减少深度睡眠时间。睡觉的环境应尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。