组合哑铃吧
去体育专卖看看
一对就够了
不用很大重量的
要是女孩也要用的话
最好再买一副固定重量的，如5斤的，方便以后她做健身操之类的，
毕竟不会让她练肌肉吧
所以我的建议是
一副组合哑铃（方便大人做力量练习）
一副固定重量的哑铃
想好用途噢
买哑铃要注意几点
1) 几乎所有哑铃的标重都是假的，比如标重20KG的,一般连15KG都不到. 真实重量需要实际称量.
2) 分片哑铃通常分电镀哑铃与包胶哑铃. 电镀的一般要贵30%左右.而且使用电镀哑铃还需要买一付皮健美露指手套.
如果买包胶的,一般的讲是6元一公斤.(我指实重).20KG当然就是120上下了.
从省钱的角度讲应该买一个大重量一点的. 这样可以用上很长一段时间不用再买. (开始时可以把大片摘掉练习)
另: 哑铃一般要说清楚单双的, 如果不说明,那就是问一对(两个)20KG的价钱.===包胶 120元左右.
你可以试下你最大分量是多少 就是你最大的力气做1次！比如说100斤
那你就用100乘0.7 就是70
你用35公斤的分量做6-8组 每组做6-12个 组与组之间休息不超过1分钟
即可达到增肌的效果！祝你早日长肌！哈哈
想练哑铃,我身高173,体重105。求专业人士指教我应该买多重的哑铃。
1. 您的身高为173厘米，根据标准体重计算，理想体重应在60公斤左右。2. 目前您的体重为105公斤，超出了理想范围。在选择哑铃时，应考虑到您的体重和健身经验。3. 对于初学者来说，购买4至6公斤的哑铃是一个不错的起点。这样的重量可以预防因重量过重而导致的肌肉拉伤或关节损伤。4. 锻炼计划应合理...
普通人应选多少公斤的哑铃进行锻炼?
1. 对于刚接触哑铃训练的人来说，建议从较轻的重量开始，比如1公斤的哑铃，然后逐步增加到2公斤、3公斤、5公斤，乃至8公斤、12公斤。2. 哑铃是一种方便携带且无声的举重和健身器材，因其可以在家进行锻炼而得名“家庭健身神器”。3. 哑铃主要用于进行肌力训练和复合动作练习，特别适合因伤病或长时间...
大神健身房里的哑铃重量怎么看?
算高等水平;要想练成大神水平,一般的哑铃至少要60kg左右。等级水平一般分为:1、菜鸟水平:2-5kg。一般菜鸟水平就是体质偏弱连平常人体质都达不到。2、入门水平:5-10kg。入门就是你有正常人的体质,体力。3、较强水平:10-20kg。这时体质得到了更好的加强,身体出现明显的肌肉。4、高等水平:20-40kg。这时身体已经...
5kg哑铃能练肌肉吗
可以。5kg哑铃锻炼肌肉是完全没有问题的。但是，如果想通过5kg哑铃练出肌肉不是一件很容易的事情。这个过程需要很长的时间，并且需要很长的训练强度。使用5kg重量的哑铃练肌肉，训练的强度要比别人多两倍多，时间也要比拿稍微重点的哑铃练习时间多。锻炼时要遵循发力呼气，收力吸气的原则，尽量提高锻炼的...
哑铃买多少公斤合适
选择哑铃的重量,取决于你的训练目标、体能水平和训练计划。 一般来说,如果你是初学者,可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时,不会对肌肉和关节造成太大的压力。 如果你已经有一定的训练经验,可以选择5-15公斤的哑铃进行训练。这个重量可以更好地刺激肌肉生长和力量提升,但需要你...
健身哑铃多少公斤合适 健身哑铃使用以及锻炼方法介绍
2. 中级健身者：中级健身者可以根据自身的实际情况选择哑铃重量。一般来说，女性中级健身者可以选择5-10公斤的哑铃，男性中级健身者可以选择10-20公斤的哑铃。中级健身者应该根据自身的能力和目标来选择适当的重量，以保证锻炼效果。3. 高级健身者：高级健身者通常已经有一定的肌肉基础和力量，可以选择更重...
新手锻炼哑铃多少公斤的合适,本人男,31,1米7,130斤左右
2. 如果你主要目的是锻炼肌肉，那么选择五公斤或五公斤以上的哑铃会更为合适。3. 在训练后期，随着力量的增长，可能需要增加哑铃的重量，可以考虑加上链条来增加重量。4. 如果你只是想进行身体锻炼，不需要过重的哑铃，五公斤以下的重量就足够了。5. 使用过重的哑铃不仅增加受伤的风险，还可能造成资源...
新手哑铃多少公斤的合适
对于新手来说，由于缺乏运动经验和肌肉适应性，建议从较轻的重量开始。通常，一个合适的起点是选择每只哑铃重量在2-5公斤之间（4-10磅）。这样的重量对于练习小肌肉群和调整动作技巧非常适合，可以帮助您建立正确的动作基础。初学者应集中精力在正确执行动作，并逐渐增加重量。如果所选重量过轻，您可能会...
大家用哑铃一般用多少公斤的
初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。1、身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；2、身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；3、...
哑铃买多少公斤合适(新手如何选择多大哑铃重量最佳)
例如，在进行哑铃侧平举时，为了避免斜方肌代偿，可以选择5公斤的哑铃，从而更好地刺激三角肌中束。3. 依据训练水平选择哑铃重量 训练水平的高低直接影响肌肉力量。对于初学者而言，由于缺乏训练基础，应使用较小重量的哑铃。例如，在进行哑铃推举时，初学者可能只能使用5公斤或7.5公斤的重量，以找到肩部...
