本人15岁，165公分，65公斤，应该是偏胖，想在两个月内瘦10~15公斤

Question

现在已经不吃肉了，每天只吃菜，吃少量鱼肉，不喝汤，不喝饮料，中餐晚餐半碗米饭，不吃油炸煎类食品，每天做中午做定量两头起和俯卧撑，开学以后周一到周五傍晚跑操场2公里（不知道是不是极限，体力不是很好），八点以后不吃东西，写作业的时候没有食欲。这是我的计划，不知道行不行，求鉴定，指导，谢谢了

Answer 1

你好，你现在还是在生长发育阶段，晚餐还是要少吃点，还是要在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.度.找.到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8FR8

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。HUIRG8

9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。

10. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

11.每天都要做，都要坚持到底。

Answer 2

学生阶段还是应该按时吃饭 不然上课的时候注意力会下降的 到头来反而得不偿失 肉类可以少吃 膳食指南里说吃瘦肉 而且白肉会比较好 就比如你说的鱼肉 鸡肉神马的 多吃蔬菜和水果 谷类为主 粗细搭配 饮料油炸神马的必须戒掉 额 看到你那个开学以后神马两公里。。。。我表示怀疑 能坚持下来的都是神 每天作业还不够累人的啊？ 要是坚持不了就周末跑跑 打打球 各种运动都玩起 总之呢 多运动 以后可以涨很高哦 少吃多餐 ~~差不多就这些了~~求金币~~！！

Answer 3

这么短时间想达到效果，得来点狠的，我在｛骑士圆梦之路｝里看到一个“张桄婓的地狱减肥法”可能对你有用，不过你还在长身体，里面双三月的方法更好些，你可以多学习学习

Answer 4

特和啊的发生过特和

追问

= =什么,你刷回答的吧

Answer 5

可以啊。。

追问

能不能给点建议我没有把握，可以加悬赏

追答

就按照你认为减肥的那个标准 锻炼上3个月左右就可以了。。

追问

好吧，谢谢了