锻炼过后手臂就没有酸痛感了是不是没有效果
练了快半个月了，昨天在练习肩部的时候确实是做到力竭了，再做一个标准动作怎么也做不起来，除非是身体借力，可是练完之后休息了1个小时左右手臂就恢复了，这是不是代表没有效果
真正的效果是在训练过后的几天，通过休息和营养补充，肌肉的力量和围度在一点儿一点儿地增长。
千万记住：肌肉是在休息的时候才增长的。训练只是适度拉伤撕裂肌纤维，而人体有自动修复的功能，在修复受损肌纤维时，是超量补偿。
还有不懂的请追问。希望能够帮到你。望采纳。谢谢
三种情况，一是发力不标准，二是组数，个数，休息间隔没调整好，三是一直锻炼一个动作，肌肉产生抗性，需要更换其他动作来进行刺激
一般一块肌肉要2到4个动作来进行锻炼，每个动作3到5组，每组以锻炼肌肉力量和纬度最好6到10个，超过15个就是锻炼肌肉耐力了，休息间隔不超过1分钟为佳
肌肉训练完后没有酸痛感,怎么回事
而有规律地训练，后面却不会酸痛。这是因为肌肉已经适应了一定的训练，不会重复酸痛。（你想一下非健美运动员，其他的职业运动员，每天也都训练力量，力量也一直增长，可是他们是不会每天酸痛的。如果每天都肌肉酸，他们就没办法训练了。你说羽毛球运动员如果天天手臂酸痛，怎么训练？）虽然酸痛意味着肌肉...
锻炼过后手臂就没有酸痛感了是不是没有效果
锻炼过后，手臂不酸痛了，是正常现象。如果锻炼过后还持续酸痛的话，不是训练过量就是肌肉严重拉伤了。真正的效果是在训练过后的几天，通过休息和营养补充，肌肉的力量和围度在一点儿一点儿地增长。千万记住：肌肉是在休息的时候才增长的。训练只是适度拉伤撕裂肌纤维，而人体有自动修复的功能，在修复受损...
使用哑铃锻炼肱二头肌第二天没有酸痛感觉?
是因为锻炼量不够，可以选择加大锻炼量或者加深一下锻炼的难度。刚开始胳膊不疼，确定没有效果。一个月以后不觉得疼，那可能是适应这个强度了！
做五十个俯卧撑后手臂很酸痛可是过几分钟完全没感觉这是什么情况
正常的情况，酸是因为肌肉在做功，产生了大量的乳酸，当乳酸代谢完了，手臂就不会酸了。为了提高锻炼效果，一般采取多组数锻炼，比如：每组30次，休息半分钟，做5组，这样比单纯做一次大运动量的效果要好得多。以上只是举了例子，具体的组数与次数根据个人情况而定。当所有运动做完了，你会感觉酸痛，...
做完一百个俯卧撑为什么肌肉没有酸痛感?
酸痛是因为局部组织缺氧导致供能物质氧化不完全，产生酸性物质，不酸痛就说明不缺氧，运动的强度身体能够承受，呼吸提供的氧气够用。你憋气做，试试，肯定酸
健身第二天没有酸痛的感觉,但是肌肉无力
刚锻炼无力，这个正常的，因为你刚把体力消耗了，休息一下就会好了，经常锻炼，体力会慢慢增强。望采纳
为什么我举完哑铃,手臂紧绷和酸痛,休息不到3分钟,感觉就消失了?
不要每天练习，隔一天或者两天去练肌肉，效果好 。肌肉恢复和生长需要时间的。腹肌除外，可以天天练习。蛋黄一天吃一个到两个就可以了，蛋清多吃没问题。先练哑铃飞鸟和卧推，是练习胸肌的。大肌肉群练好了，在去练习小肌肉群。也就是哑铃弯举之类的。网上去找哑铃视频，有个牛男健身，有专门的哑铃...
健完身之后如何判断自己的肌肉有没有恢复
如果疼的话，就说明你上次练完肌肉没有休息好。这里需要注意一点，有些人练完休息了几天，然后平时不训练感觉不到肌肉疼，但是一上手训练，疼痛感就很强。这种情况也说明你没有恢复好。PS.双重训练法、静态酸痛恢复法，这些方式都会扛着肌肉疼痛继续训练。但这种方式，在第二次训练结束前，不算是休息...
有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?
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练完肩没有一点酸痛感是怎么回事?
不是每一次的锻炼，都能有酸痛的感觉；也不是每一次锻炼，一定有效果的。很多健身爱好者比较享受酸痛的感觉，认为只有锻炼出肌肉的酸痛感才能达到锻炼的效果。但是酸痛感并不会随着我们的意识而出现！可能十年如一日，也没怎么进行运动过，某一天心血来潮，想去动一下，来到健身房用固定器械推了几组，...
