别急，你还小，随着年龄的增涨，你会成为一个标准体重的美男子的
本常注意营养均衡即可，不必刻意加肥，但可以采取以下办法，使身体更好的发育
每天早晨和晚上牛奶不可少的，晚上蜂蜜况牛奶在睡前一个时喝，可以助入眠
睡得香身体会长的好。
吃一斤重的小公鸡，一个星期一只，炖着吃，效果很好，这是我的独家秘笈
炖排骨，或者蒸排骨，牛肉，每天都吃。
水果类的，苹果、香蕉等等，每天坚持吃。
体育锻炼也不可少，游泳是很好的，每星期两次，达到400米
单杠，双杠，倒立等运动适当做。
本常注意营养均衡即可，不必刻意加肥，但可以采取以下办法，使身体更好的发育
每天早晨和晚上牛奶不可少的，晚上蜂蜜况牛奶在睡前一个时喝，可以助入眠
睡得香身体会长的好。
吃一斤重的小公鸡，一个星期一只，炖着吃，效果很好，这是我的独家秘笈
炖排骨，或者蒸排骨，牛肉，每天都吃。
水果类的，苹果、香蕉等等，每天坚持吃。
体育锻炼也不可少，游泳是很好的，每星期两次，达到400米
单杠，双杠，倒立等运动适当做。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-09-04
多吃巧克力、牛奶、肉类、豆类、香蕉这些都是容易发胖的。。多睡觉少运动也是会发胖的。。
第2个回答 2013-09-04
煎炸的东西，甜品。最重要的是，保持心境开朗，太多烦恼胖不了。
第3个回答 2013-09-04
多吃巧克力研究表明巧克最容易发胖！
第4个回答 2013-09-04
牛羊猪肉
第5个回答 2013-09-05
多吃饭菜，尼玛不要挑食，少吃零食，多运动
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