1.深呼吸 。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。
2.经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习
3.耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大
4.练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
肺活量的提高需要持之以恒，相信坚持就会有效果的
肺活量低代表什么?
1. 定期进行扩胸、振臂等徒手操练习，这些简单的动作有助于扩张胸部肌肉，增强呼吸肌群的力量。2. 坚持进行耐久跑练习，注意跑步时的呼吸节奏，保持距离适中，避免过度劳累，以温和的方式提高心肺功能。3. 通过潜水或游泳等水上活动来锻炼肺活量。在水中，不仅手臂需要不断划水，还要克服水的阻力，这样的...
肺活量比较小,跑步时该如何调整呼吸?
第一个方法，放慢速度，根据心跳调整呼吸，寻找到一个舒服呼吸的跑步速度，记得呼吸一定要匀称，这样才能跑得更远。我刚开始跑步的时候也有呼吸困难的情况，遇到这种情况，我自己及时调整步伐和速度，让自己从负荷状态调整到正常状态，这样1分钟左右，你会随着你匀称的呼吸去进行跑步的，这样你就不会觉着呼吸...
我现在肺活量很差 跑步只能跑2圈就跑不动 现在开始练跑步 觉得很难坚持...
窍门就是循序渐进，不要跟身体较劲，每天进步一点点，不断给自己鼓励，只要今天比昨天多跑一分钟就是胜利，坚持下去过一段时间你会看到的胜利成果是令你以前是想不到的。前提一定要检查一下身体健康状况，在身体健康状况允许的情况下进行。
肺活量小,跑步不会换气怎么办
2、进行匀速跑，不用很快，但要保持一个速度，每次坚持跑20分钟以上，每天要跑，几天就可以调整好。3、进行一些有养运动，比如普拉提、瑜伽、游泳等运动，可以帮助调整呼吸节奏及动作规范。跑步姿势也是需要注意的。
作为一个初中生,我的肺活量只有960左右,平时体育全班倒数,跑步时总觉得...
回答：问题分析: 这个是因为你平时懒,不好动导致的,像你这个年龄,应该是活蹦乱跳的,不活动的话肯定是不行的,体质不好,肺活量肯定很低啊,一活动就喘不上气来,感觉心脏受不了了。 意见建议: 建议:最好是客服自己懒惰的习惯,坚持每天锻炼,可以循序渐进的锻炼,慢慢的就会好的。不活动肯定是不行的。
学校体侧的时候发现自己的肺活量太低,有什么提高肺活量的小诀窍?
学校体育测试发现自己肺活量太低，可适当跑步、爬楼梯等大运动提高自己的肺活量，条件不允许大运动提高肺活量时可选择唱歌或者吹气球。提升肺活量的途径很多，最重要是自己坚持下去，几个月后会为曾经努力的自己感到自豪。提高肺活量，最有效的方式是通过大运动产生适应力 提高自身肺活量最有效就是大运动，最...
肺活量低怎么调理
肺活量低的患者可以根据自己身体的具体状况，来选择适合自己的体育锻炼项目，具体如下：1、老年患者有的身体状况比较差，不能够起床和独立行走，只能够长期卧床，可以选择合适的呼吸操提高肺活量；2、青壮年及身体机能比较正常的患者，可以选择游泳、跑步和登山等有氧运动来提升肺活量，因为这些运动项目都能够...
我感觉自己的肺活量变低了!运动方面都差了不知道自己想的是不是对的...
长时间不锻炼了，这很正常。吃东西估计没什么用，你说白天没时间锻炼，那就每天睡前，做3—4组仰卧起坐(每组20个)。早晨洗脸的时间，也可以在水中练憋气，坚持2一3周，就会有改善了。祝你健康！
怎么增大肺活量,跑步跑到,快缺氧
怎么加大肺活量？跑步可以吗？ 长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。 介绍几个锻炼肺活量的方法： 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，...
跑步增加肺活量的方法 怎样通过跑步练肺活量
节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。3、跑后呼吸放松 用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。屏住呼吸跑并会不增加肺活量，应该合理地呼吸。
