精油一周使用两次为宜。
精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。精油又分稀释的（复方精油）和未经稀释的（单方精油）。
精油的代谢速度非常快，一般在24小时左右都可以排出体外。一般不会给身体造成负担。虽然，从理论上说精油是可以天天使用的，但在使用过程中，由于个体差异以及自身的状态等因素，如果遇到使用后不适，应该立即停止使用，看看是否所选择的配方不适合自己，精油是否过期等问题。
精油过期了不可以直接接触皮肤，因为精油过期之后，基本的功效已经全部消失了，只剩下香气，所以使用在肌肤处不会发挥任何作用，甚至因为精油已经过期滋生了细菌，给肌肤带来发红发痒等伤害，所以过期的精油不可以直接使用在皮肤上。
扩展资料：
挑选技巧：
1、通过外观标示挑选
国际上对于精油的外观标签标示是有要求的。产品标签通常需要包含：植物品种俗名(可为生产、销售国使用的语言)、植物品种学名(必须为拉丁文)、萃取部位、萃取方式、产地、纯度、容量等。包装通常使用深色避光玻璃瓶。
2、从熟悉的味道挑选
一些我们日常可以接触到的品种，可以帮助我们从一个方面判断品牌整体的质量，即使是同一品种的精油，由于产地、萃取方式、季节年份的不同，也会有不同的气味，但仍然会保留该品种精油特有的香气。
3、用酒精测试法挑选
大部分的精油，都会完全溶解到酒精中，而如果掺入植物油或矿物油，则会出现分层现象——即植物油或矿物油漂浮于酒精表面，而精油部分则溶解于酒精中。但对于混掺物为挥发性物质的精油则无检验作用。
4、通过肌肤反应挑选
品质愈精纯的精油，渗透力愈强。购买精油时，可以将稀释的精油轻擦在手背或手腕内侧用于皮试，再用指尖稍按摩，品质好的精油会在瞬间被吸收，并且不会在皮肤上留下亮亮的油脂成分。
5、用精油色谱图挑选
精油色谱图是用来分析精油分子结构的科学方法。SGS机构通过精油色谱图去检验精油的品质。精油色谱图的应用主要体现于鉴定精油质量上。色谱分析得到的结果，就如同精油的DNA数据——通过这些数据，可以清晰的得到各精油成分的含量，科学且有效地判断精油的品质。
参考资料来源：百度百科-精油
精油一周使用两次为宜。精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。精油又分稀释的（复方精油）和未经稀释的（单方精油）。
精油本质可防传染病、对抗细菌、病毒、霉菌、可防发炎，防痉挛，促进细胞新陈代谢及细胞再生功能，让生命更美好。而某些精油能调节内分泌器官，促进荷尔蒙分泌，让人体的生理及心理活动，获得良好的发展。
使用精油需要注意以下几点：
不可经常太高剂量使用，想达到疗效，通常都要低剂量，并持续一段时间，这样调理身体机能的效果是最好的。平时使用，浓度还是以3-5%为宜，较危险的精油，则以不超过3%为准。
光敏性精油不要使用在会晒到太阳之处 有些精油含有会引起光敏感的成分，使用后如果晒到太阳，皮肤会变黑，甚至引发皮肤癌。
不能接触眼睛， 精油浓度极高，因此不可接触眼睛。皮肤上有伤口时，精油要避免用于伤口上，不过如果是很小的刀伤、小伤口，则可使用精油使肌肤快点愈合。
使用前先做皮肤测试先调浓度3%的精油，使用在腋下或胸口，至少24小时后没有过敏现象，才可使用精油。
使用精油的时间长度也很重要。通常情况下，每次使用精油的时间应该控制在15-30分钟左右。过长时间的使用可能会导致皮肤过敏或其他不适反应。因此，在使用精油前，最好先进行过敏测试，并根据自己的感觉来判断是否需要延长或缩短使用时间。
还需要注意选择合适的精油品种和浓度。不同的精油有着不同的功效和安全性，所以在选择时需要根据自身需求和健康状况来决定。对于初次接触精油的人来说，建议选择比较温和、适用范围广泛的精油品种。
至于具体使用精油的方法，可以通过按摩、蒸汽吸入、香薰炉等多种方式进行。但无论哪种方式，都要注意适量和温和，避免过量使用，以免对身体造成负担。
需要注意的是，精油并非万能药物，适用范围有限。如果出现严重的健康问题或慢性疾病，请及时就医并咨询专业医生的建议。在使用精油前，最好先进行过敏测试，并根据自己的感觉来判断是否需要延长或缩短使用时间。
精油的使用频率和时间长度要根据个人需求和具体情况来确定。合理选择精油品种和浓度，并控制使用时间在适当范围内，可以更好地享受其带来的益处。但同样要注意个体差异和对精油的耐受性，如果有任何不适反应，请立即停止使用，并咨询专业医生的建议。
