我是男生,学舞蹈,跆拳道,一字马横叉到底该怎么练才能定型啊,每次练完都...
建议天天压一下，30分钟，1个小时...以后会练好柔韧的，坚持吃苦就一定行
我是练跆拳道的,横叉下不去,怎么办?
一：用手扶地，类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量，刚开始韧带硬，一下施加太大的力可能会断。双手撑地，让那个人向下按肩膀。二：直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开，直立上身，用自己的重量往下压。三：成功。要是对自己要求高还可以往脚底下垫砖。整个人可以压...
...才能尽快放下横竖叉呢?我是个男生,现在18了,在练跆拳道
拉韧带劈叉训练方法：包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性...
我练跆拳道已经一年了,可是横叉还是下不去!
你要经常压腿``每天早上起床最好是多跑步``之前要做好热身``把全身筋骨都活动开` 特别是你的腿``你横叉下不去是应为你的筋太硬了 多活动就没事了``
我14岁,男。练跆拳道很长时间了,总是下不去叉,横叉竖叉都下不去。经 ...
压完腿后一定要踢腿，包括前提、侧踢、前摆（从外向内摆、从内向外摆）等等，尽量多踢一些。还有一种压腿方式是把腿放到陪练的肩膀上，让他半蹲，双手压住你的膝盖，慢慢站起，可以慢慢撑一撑。还有很多方法，你可以多尝试一些。压完腿，踢完腿后尽量的劈叉，下多少不要紧，慢慢向下压，忍着点疼，多...
练跆拳道,武术等功夫一定要把横叉下到底吗
而着重攻击对方中心线，以破坏对方平衡为目的。他的作用是要击倒对方。在高手的花式动作中经常看到高位劈腿耗腿和高位侧踹腿耗腿（多数是跆拳道）。虽然是花式动作但也不可否认其中含有一定的实用性。不用问了，腿还是得下去。不过不用着急，每天坚持练习就可以。
我练跆拳道,但不知道怎么压垮效果最好?
2 打开双腿，脚尖使劲向上，让胯离开地面，使两腿成“一”，再上下振荡 3 脚放斜在横杆上，滑下去，上下振荡 4 再墙上压旁腿 当然，在你压之前一定要热身哈！最好出汗，效果会很好，不然容易拉伤。刚开始时，别太狠了，很容易拉伤哦，注意～我就是这样压的，3压的速度很快，马上就可以用4了 祝...
学跆拳道横叉压下去了,为什么侧踢高度还是刚过腰部呢?
控腿没到到位。除了加强腰腹力量的专项训练而外，还需要加强控腿的练习。刚开始控腿的时候，不要过分追求高度，每次按当前极限高度的80%来做，先练控腿时间，等肌肉力量提升一段时间以后，再逐步提高高度、延长时间。侧踢与侧踹腿相似，截拳道和跆拳道中叫做侧踢，武术散打中叫侧踹。是直线进攻型的技法，...
我是男生,如何练一字马?
一字马这个动作是柔韧性非常好的一个动作展现之一，男生想要实现这个动作就需要在腿部柔韧性上去下工夫。方法\/步骤如下：一、摆臂高抬腿：手握拳放在身体两侧，将大腿抬到与髋部同宽的位置同时加入摆臂的动作。二、全身拉伸：双手向外侧打开力量在指尖，顺着呼吸双手向上合十，均匀呼吸后双手打直向下手掌着地...
一星期如何快速压好横竖叉 我是练跆拳道的 一天上4节课,从早上到晚那种...
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个...
