求帮我制定一个暑假锻炼计划,能让我长高又不增肥,
暑假其实是长高的好时期，时间多和学习压力轻。建议可以多出去户外运动（跑步、篮球、羽毛球。。。）这些都是有帮助的，还有要注意早睡，因为睡眠是十分重要的。另外就是在睡前做成长伸展运动。
暑假减肥计划
5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。6.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。7.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。以上的方法你可以随便选一...
哪些运动有利于长高?
三、广播体操 闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢。四、慢步 每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止。我们的身...
每天运动多少时间可以瘦身啊?但是不会出汗的那种运动能减肥吗?
健美操是最好的运动，只要你坚持下来，最好是运动加节食，保证你一个月能瘦10斤多，我就是哦，我08年暑假的时候超肥，从学校回来的时候肥的吓死人，后来我妈让我去跳健美操，我坚持下来2个月减了23斤。而且我还长高了，现在很健康，身材也标准。不过我还在努力，一直在跳健美操。希望今年可以瘦到...
我是男生,马上上初中,暑假又到了,一直待在家里又变胖了,做什么运动吃什...
早餐吃好，多补充蛋白质，比如牛奶，鸡蛋等，也可以试着做一些鸡蛋卷饼之类换着吃；午餐吃饱，配合多种蔬菜肉类保证营养均衡；晚餐可以吃少点，可以吃着粗粮，玉米番薯之类。饮食上平时多喝牛奶补钙，水果也不能少。最重要的还是运动，如果是减肥做有氧运动，变强壮则做无氧运动，两者都想的话可以一样...
既想长高又想减肥
运动啊,强烈推荐跳绳,篮球. 这种有关弹跳的运动都有利增高,减肥就更有效果了.还有就是多晒太阳,保证睡眠,人体生长激素大部分是在睡眠时分泌的,而促进其分泌就是保证睡眠还有高强度的运动..影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速...
怎样才能在暑假的时候快速长高?
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。作为女生，您其实不必真的做“引体向上运动”，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了。如果您实在是找不到类似单杠的设施的话...
一个暑假怎么锻炼能长高
跳绳 要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高 睡姿要规范 高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。早晚睡前一杯牛奶。千万别让肩膀被压迫 不能让肩膀被压，比如书包，比如背重的东西。这个长身体的孩子最有感觉了。老是被压，...
我快14岁了,在暑假里吃胖了,减肥的方法!
2.跳绳。跳绳是一项非常不错的运动，既可以当作游戏，又可以帮助你减肥，还可以帮助你长高。一天跳大约400个就可以了。3.早晨吃一个鸡蛋也有减肥的效果。还能补充蛋白质，蛋白质是可以燃烧脂肪的哦！还不会长胖。是最适合青少年的了。4.最后一点，也是最重要的一点。爱上水果和蔬菜。吃饭时，让蔬菜把...
中学生暑期体能训练计划
9、多喝开水 每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！10、少吃盐 盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢 12、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜...
