变得很悲观，严重失眠，长期处于恐惧之中，我该怎么办

Answer 1

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；
情况严重的话，建议及时到正规的医院进行检查，采取科学的方法治疗才是恢复健康的根本。

Answer 2

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；情况严重的，建议尽快到正规医院进行检查治疗。

Answer 3

建议尽早与心理咨询咨询交流！

Answer 4

找到原因，对症下药，失眠也是你想太多事情导致得，找点自己喜欢得分散注意力

Answer 5

具体有多长时间了？

追问

从去年十一月到现在，晚上一个人睡觉要贴着墙，总感觉背后有鬼怪要害我，心里提防着不敢睡

追答

有没有去看过医生？怎么联系你？

追问

去医院检查过，没看过心理医生