请问我这是强迫症还是什么？

Question

我上个月被狗抓伤，打完狂犬疫苗后，也咨询了国内顶级的狂犬病专家严教授，说我绝对不可能得狂犬病。可是在得到这样的答复后，我还是整天疑神疑鬼的，总觉得自己会发病，每天都在电脑前看关于狂犬病的知识，每天都要看一下严教授回复说我绝对安全的留言才敢睡觉。然后身上稍微有点感觉就觉得自己是狂犬病发作。每天都活在恐惧中。我该怎么办？？？

Answer 1

一、你及时打了疫苗，是不会有问题的，这是一个科学的结论。
二、、你现在的情况不属于强迫症，是有恐惧心理——恐病症的问题，但时间只有一个月，没达到恐病症的标准，还是属于恐惧心理。
三、不要自己给自己带上心理疾病的帽子，否则真的会有心理疾病了。
四、对于恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

1、狂犬疫苗已经打了，那就没问题了，实验证明狂犬疫苗只要按规范打了就会很安全的
2、权威专家也说你没问题了，那就更没问题了
3、你看了那么多狂犬病相关的知识，那就学有所用，也应该能排出你得狂犬病的可能了
4、你应该还有很多重要的事情做，转移一下注意力吧，慢慢就好了

Answer 3

目前看你只是因为这件事有些焦虑，远不到强迫症的地步。其实强迫症的患者少之又少。建议你多了解狂犬的病症，不要害怕。

Answer 4

如果感觉实在影响生活，还是找下咨询师。或许通过系统性脱敏还是其他的方法，就有效解决了。起码不要让它影响您的生活，凡事都有个解决之道。

Answer 5

像是疑病症，怀疑自己有病，上网查查，有帮助