吃好:营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动--最关键
跳--篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动--可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己:我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。(具体的台词自己想)这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。
加油哦!gogo加油!
太超棒了，长高7公分后，此刻的心情简直无难以言表。。。饮食上多吃些蔬菜和瘦肉，不要再晚睡，借着年轻，一定可以取得成功长高的，我爸爸妈妈身高也不高，那时候我才1米56， 找到篇文章， 《胡辽研成长之录》，依照里边的详细介绍，长高了7公分。我们切记，心态很关键， 再次是睡眠质量，次之是饮食，适度在增加点锻炼，肯定也可以长高的
我今年十九岁,目前身高一米五四多,我还能长高吗?我是女生。
1. 您目前19岁，作为一名女生，您的身高还有可能继续增长。2. 一般而言，女性在23至24岁之间停止长高，这取决于遗传因素、营养状况和生活习惯。3. 为了促进身体长高，您需要注意营养均衡，尤其是蛋白质的摄入，这包括适当补充动物性蛋白。4. 睡前饮用牛奶有助于补充营养，促进微量元素和维生素的吸收。5....
19岁女生快速长高的方法有吗?
1. 女生在青春期后仍然有可能继续增长身高，通常这个时期会持续到23至25岁。然而，19岁的女生想要快速长高可能不是很容易实现。2. 尝试进行多种拉伸运动有助于身体舒展和潜在的生长。我是一位23岁的女生，现在开始进行运动并且已经持续了半年时间，成功增长了2厘米。3. 我遵循的是杨云风日记中提到的长...
女生19岁怎样才能长高?
对于19岁的女生来说，长高的可能性仍然存在。以下是一些建议，可以帮助你实现身高的增长：1. 确保充足的睡眠：睡眠对于长高至关重要。在深度睡眠期间，生长激素的分泌量会增加，尤其是那些促进骨骼生长的激素，在睡眠中的活性最高。2. 营养均衡的饮食：合理摄入富含钙质的食物，如牛奶，有助于骨骼的健康...
女生19周岁167.5厘米身高还能长高10厘米吗?
对于19岁的女性来说，身高通常在青春期结束后趋于稳定。一般来说，女性在青春期期间每年可以增长大约5至6厘米，青春期结束后，身高增长的速度会显著减慢，直至骨骺线闭合，这时身高增长的可能性就非常有限了。青春期是女性身高增长的关键时期。从10岁左右开始，女孩进入青春期，身高会迅速增长。这个时期，...
你好我才19岁是女生还能长高吗?可以跳绳能不能助于长高,我才154还想...
1. 在19岁的年龄，身高增长仍然是有可能的。女性在青春期后的骨骼生长速度会减慢，但仍有潜在的增高空间。不必过于担心身高问题，因为体型和气质同样可以展现个人魅力。2. 跳绳是一种有效的锻炼方式，它可以帮助增强骨骼和肌肉，促进身体协调性，甚至可能对身高有所助益。定期进行跳跃运动，如跳绳，可以在...
我是女生!十九岁!身高160!还能再长么?如果能、能长多少?
1. 我是女生，今年十九岁，身高一米六。2. 目前还能继续长高，女生通常能在二十三岁左右停止生长。3. 女生在十十六到二十三岁之间，还有一个生长高峰期。4. 我今年二十二岁，通过半年的锻炼，已经长了大约三厘米。5. 我采用的锻炼方法是杨云风的日记中推荐的，包括跑步、摸高跳、踢腿和压腿等。6. ...
我19岁了,是女生,请问现在还能再长高不
1. 女生在18岁时，通常已经完成了青春期的生长，这时候的身高通常会稳定下来。2. 虽然如此，身高的增长并非仅在青春期发生。遗传因素、营养状况、生活习惯以及整体健康状况都可能影响一个人的最终身高。3. 即便已经19岁，女生如果仍然处在青春发育期，理论上仍有可能继续长高。但这种情况相对较少见，大...
19岁了还有机会长高吗?我是女生,身高160cm
1. 如果你现在还未满25岁，那么你仍有机会通过遵循适当的饮食方法来增长身高。2. 为了促进身高增长，应多吃富含蛋白质和必需氨基酸的食物，例如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等。3. 应避免过多摄入白米、糯米、甜点等食品，...
今年过年我十九岁了,个子一直不高,还可以长高吗?有什么方法可以...
1、一定能长，你才19岁，25岁基本停止生长个子。2、注意均衡营养，不要偏食，注意补充钙和蛋白质！3、长个子的运动方式！人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，...
19岁女生怎么能长10厘米?多累多难都可以只要有希望!篮球运动员的魔鬼训...
长高10厘米不可能的了，长高2-3厘米还可以，第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三，别太过容易发怒,!第五四营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!...
