首先要正确认识骨刺。长了骨刺不要有过重的心理负担,如果没有什么疼痛症状,就不必治疗,平常要注意保持乐观的心情,多做一些有益的体育锻炼,增加肌肉力量,促进血液循环。但体育锻炼不可乱做,应该因人而异,如果是脚后跟长骨刺,就应该减少行走,改成蹬自行车；如果是膝关节,爬山就不适合；而如果是腰部长了骨刺,就应该避免做一些反复屈伸和扭动的动作,例如老年人散步就是很好的活动。但是如果出现严重疼痛症状,就要到医院向大夫咨询,在大夫的指导下做一些功能性康复活动。若骨刺影响到关节神经和功能,就需要手术治疗。骨刺的最大危害其实是对关节软骨的破坏,容易造成新陈代谢能力降低,关节软骨的缺损,厚度减少。王教授说大多数人重视骨刺本身,却忽视了关节软骨的老化过程。
预防骨刺有方法
骨刺除了与年龄有关外,骨刺的多少与体重和部位的不同密切相关。人到老年,体重的增加也是引起骨刺的重要原因,体重过重,负荷就大,就会加重运动系统的衰落,所以应尽量控制体重,减少身体负荷;平时应多做身体锻炼,找一个自己喜欢的健身爱好,每天坚持下去,改善血液循环,增强肌肉强度,延缓骨刺的生长。长骨刺是一个长期积累的结果,所以从年轻时就应该避免劳累,不要经常熬夜,生活要有规律,不做任何伤害身体的行为，保持合理的运动行为习惯;饮食上也要特别注意,不可偏食,蛋白质、脂肪、糖、维生素等的摄入量要合理,比例应正常,还要注意纤维素的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。当然,最重要的是保持乐观的心情,心情好,什么都好了。
2.可以用排骨,牛骨炖清汤喝
3.可以吃些中年适合的钙片及补钙的奶粉
4.多做运动,锻炼和饮食结合疗效更好
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骨质增生饮食注意事项
对于饮食主要是：第一、均衡饮食。多摄取富含抗氧化剂的食物，芒果、木瓜、葡萄、凤梨、甜瓜、草莓、香蕉、番茄、包心菜、马铃薯等等含有丰富的维他命，而生命类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原，以及强化胶质的形成。老年人应该节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖...
骨质增生吃什么好?
1、骨质增生吃什么好1）多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。2）要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。3）应多食蔬菜、水果...
骨刺要注意什么
骨刺的注意事项1、避免长期剧烈运动：长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重, 是诱发骨刺的原因之一, 也容易加重骨刺病情。 骨刺的注意事项2、把握运动的强度：在骨刺急性期, 疼痛加重, 要尽量减少受累关节的活动量, 患者可适当卧床休息, 通过休息来减少受累关节的机械性 *** , 这不...
腰上长骨刺怎么治疗?
腰上长骨刺，常见于中老年人群，多与年龄增长、骨质疏松及钙质缺乏相关。正确的治疗方法需从改善饮食习惯、增加钙质摄入和适当运动三方面着手。首先，饮食调整是治疗的关键。多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和坚果等。此外，维生素D的补充也十分重要，因为它能促进钙的吸收，可通过晒太阳或...
足跟痛的饮食疗法需要注意什么?
1．营养方案 (1)补充维生素B6。维生素B6可帮助钙质吸收和预防骨刺形成。它多分布在肉类、蛋类、奶类和蔬菜中。(2)补充维生素C。维生素C具有抗炎功效，对胶原蛋白质结缔组织有利。多食含钙的食物，钙主要分布于水产品、奶类、蛋类及豆类中。多食含镁的食物，如蔬菜、谷类。(3)避免食用酒精、咖啡、糖类...
骨刺可以进行食疗吗
患有骨刺的中老年人要注意均衡饮食， 适当多摄取富含抗氧化的食物， 以预防自由基的破坏， 减缓发炎反应， 强化骨胶质的形成。公认的抗氧化较好的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。
骨刺有哪些治疗方法?骨刺平常怎么护理?
骨刺平常要怎么护理？1、骨刺的治疗方法1、骨刺的治疗方法治疗骨刺的方法需根据骨刺的部位区别对待。颈椎和腰椎的骨刺,可以用牵引或姿势锻炼来治疗。则软组织与骨质的摩擦可以得到减轻或间歇,这种无菌性炎症也就可以得到控制或消失。如骨刺长在脊椎椎休的前唇上,除采用颈吊或腰部牵引外,还应当锻炼仰头和...
我今年四十三岁 骨质增生要注意什么 愁绝
3、过于肥胖者要适当的控制饮食： 注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。4、补钙： 老年可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性病变过程。5、睡觉时避免枕头过高： 人的脊柱由...
中老年人骨质增生,平时要怎样护理呢?
1.节制饮食 骨质增生多发于老年人，所以老年人应该要控制饮食，保持比较合理的体重。医学研究发现，肥胖患者是骨质增生的高发人群。其实，原因也是非常简单，因为肥胖患者自身的体重就会增加了膝关节的负担，所以膝关节的骨质增生就会加重。因此，患者一定要注意节制饮食以保持体重。2.恢复期避免腰椎受寒 患者...
骨质增生要忌口吗
骨质增生尽量不要吃辛辣、刺激性的食物，戒烟戒酒，其他饮食方面没有需要注意，可以正常饮食。骨质增生是人体骨骼的一种代偿性增生，是人体老化的一种正常生理表现，有些部位的骨质增生，局部会出现疼痛肿胀的现象，并伴有一定程度的功能障碍。随着年龄的增长，骨质增生是一种很普遍的现象，人体中钙不断流失...
