练肌肉吃蛋白粉有用吗？

Question

每天练习是固定时间，还是什麼时候有空了什麼时候练？我一般一天练2次，一次半个小时左右。我觉得我的肌肉不算大，吃蛋白粉有效果吗？明显吗？在锻炼的什麼时候吃？什麼样的蛋白粉好？

Answer 1

乳清蛋白是从牛奶乳清中分离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的一种植物蛋白，除了构成生物有机体以外，其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求。

Answer 2

建议最好不要吃蛋白粉，蛋白粉这东西 你只要停止健身後 你身上的肉会很难看的。一般健身来说 LZ去健身房锻炼的话 一个星期两次~三次为最好。 肌肉是因人而异的，你本身是比较瘦的人 练出来也不会很大 只是强度方面提高而已。想要把自己的肌肉练得够大只有从营养方面入手，鸡腔肉吃多点 蕴含丰富的铁质和纤维，牛奶蔬菜等。这需要一个 漫长的过程。当你身材开始变壮实了 就再进行健身。最後祝LZ成功吧

Answer 3

非专业运动员都不建议吃蛋白粉，但是出于盈利目的健身教练都会给你推荐蛋白粉，蛋白粉吃多了伤肾，得肾结石几率上升。
蛋白粉确实有用，如果你运动量很大，补充蛋白质，可以尽快吸收，蛋白质会向肌肉转换，但是前期效果明显，以后其实也差不多，只要持之以恒的锻炼，我认为不吃蛋白粉效果依旧，同时对身体也好。
健身是为了好的身体素质而不是一味追求肌肉，而且不吃也能增肌！

Answer 4

肯定是有用的，但是效果因人而异。吃任何肉类，蛋类，奶类的目的就是为了给肌肉提供修复所需蛋白质。前段时间我吃了一段时间，一个月不到吧，从104斤长到现在的112.本人脂肪含量低属於增重困难一类。165CM 目标130.

Answer 5

非专业运动员都不建议吃蛋白粉，但是出于盈利目的健身教练都会给你推荐蛋白粉，蛋白粉吃多了伤肾，得肾结石几率上升。蛋白粉确实有用，如果你运动量很大，补充蛋白质，可以尽快吸收，蛋白质会向肌肉转换，但是前期效果明显，以后其实也差不多，只要持之以恒的锻炼，我认为不吃蛋白粉效果依旧，同时对身体也好。健身是为了好的身体素质而不是一味追求肌肉，而且不吃也能增肌！