最佳睡眠时间是几个小时，深度睡眠多少时间最佳，如何计算深度睡眠

Answer 1

最佳睡眠好像是8个小时吧。每天要合理安排自己的时间

Answer 2

12-18岁 睡眠9 小时 ，成年人睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时)，10点之前入睡最好，最晚别超过11点。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑 制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐 者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 3

最佳睡眠时间应该按年龄来划分
1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右

3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。
想要维持高质量睡眠质量，需要睡前饮用眠梦香，可以改善失眠问题，缩短入睡时间，调整生物钟，帮助延长熟睡时间，达到深度睡眠。

Answer 4

健康的睡眠是在晚上11点前入睡。最佳入睡时间为晚上9点到11点，人的深睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。
机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态，所以最好在晚上9点到11点睡觉。
再者，晚上12点到凌晨2点，肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素，因此此阶段也称为"排毒期或“美容时间”。所以最好在11点前进入睡眠状态，以达到健身、美容之功效。
注意：想要保持高质量睡眠，不只需要重视睡眠时间，如果出现失眠也需重视，保持健康的作息习惯，睡前清空杂念，减少胡思乱想，最好可以在喝一杯眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡的。

Answer 5

1.成年人的正常睡眠时间是每天睡觉8小时左右。但不一定强求，应该以个体差异而定，
2.入睡快而睡眠深，一般无梦或者少梦的人，睡上六个小时就可以完全恢复精力。
3.入睡慢而浅睡很多，常多梦噩梦者，即使睡上十个小时，仍然难精神清爽，应该通过各种治疗已获得有效睡眠，致使延长睡眠时间，对身体有害。
4.另外，现在人生活节奏快，压力也大，很容易出现是失眠的情况，这种时候就需要有意识的调整生物钟，尽量减少熬夜，睡前可以温水冲服眠梦香，坚持一段时间，能够改善失眠，减轻焦虑，帮助快速入睡。