怎样瘦下身啊，有尤其是小腿，全是肌肉，以前的时候还是站着上班小腿都没有这么硬的肌肉

Question

怎样瘦下身啊！大腿肉松松夸夸的屁股也是大大的全是肉，小腿就更不用说了，全是硬的肌肉，以前站着上班的时候，有时候还要爬爬山逛逛街什么的，都没有真的大的肌肉腿，现在运动也少了，也不爬山了逛街也是偶尔才去一次，上班也是坐在办公室里的，天天坐着上班，怎么现在小腿真的大，看着像是肿了一样难看死了，谁告诉我该怎么办啊，上身还好，就是下身太胖了，对了，现在生过一个孩子了，肚子长肉了，但是最麻烦的还是下身肥胖，跪求答案
一直有爱吃零食的习惯，现在只是吃鸡脚，其余基本很少吃，以前很爱吃零食那些

Answer 1

除了节食，减肥药，太伤身，
你现在只摄入热量不消耗热量转化成脂肪了，缺少对肌肉的锻炼会容易肌肉硬化或是肌肉过于松弛
热量消耗每天要大于摄入
唯一办法只有健身了哦，零食就断了吧
多做运动，如果在家，多做仰卧起坐啦，俯卧撑，蹲起，在配合适当的跑步必须持续跑30到40分钟左右才能有效减去多余的肉肉慢跑就可以，跑前别吃东西最好是饭后3小时后跑，去健身房找教练指导会快一些，不管哪样都会比较辛苦才能获得好身材，要是能坚持吃苦的话，1到2个月就有非常明显的效果了

Answer 2

劳逸结合，多跑步。