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仰卧起坐和俯卧撑安排在同一天进行锻炼还是分开进行锻炼?
这两个由于 肌肉群不是直接冲突，所以可以安排同时进行。只要把计划数，和强度安排好。就OK
仰卧起坐和俯卧撑交替进行,几天做一次?隔天做吗?
同一个动作隔天做。仰卧起坐12-15次一组，俯卧撑15-20次一组，都做3-4组。只是建议，次数可根据情况做改变。
仰卧起坐和俯卧撑,是分组做好还是一次性做到力竭好
仰卧起坐和俯卧撑都是自重训练。平时最好是分组来做。这样的好处是让肌肉耐力和力量可以得到循序渐进的增加。为了避免肌肉产生适应性!偶尔可以做到力竭,这样肌肉就可以持续性发展。 我们分组做仰卧起坐和俯卧撑,我们可以不断地挑战自己每组的次数。调整组间的休息时间,比如一开始我们做俯卧撑可以最多做十次。我们可以休息...
我该如何安排俯卧撑和仰卧起坐的锻炼啊
一口气做的话效果会大打折扣，建议你分组做仰卧起坐和俯卧撑，间隔做就可以，一天练仰卧起坐一天练俯卧撑。刚开始动作一定要标准，别只求数量。俯卧撑每组12个，每次做5组。仰卧起坐，50个一组，每天做6组就好了。锻炼最好选择在下午的时间，不要太晚也不要太早。
仰卧起坐和俯卧撑是每天练好还是隔一天练一次好?
一般情况是隔一天一练好。但是如果你的锻炼强度不是很大，肌肉负担不是很重，可以不用休息，特别是腹肌这种小肌群，只要休息24小时即可恢复训练。所以，如何练还是要看你的训练强度。
练仰卧起坐和俯卧撑用不用定时做
仰卧起坐要天天做，俯卧撑可以不用，但也要两天之内做一次。因为做仰卧起坐和做俯卧撑所锻炼的肌肉群不同。仰卧起坐锻炼腹肌，而腹肌是身体所有肌肉群里的特殊群体，要天天刺激才才可以起到增大增粗肌肉的作用。而别的肌肉则需要休息更长的时间，也就是隔一天再锻炼，这样锻炼比天天锻炼效果更好。
俯卧撑和仰卧起坐锻炼的时间间隔
肌肉的恢复时间是48小时，但是腹肌除外。所以你选隔天做要好些。 腹肌的话可以天天做 还有你可以练一下下蹲运动 来健美腿部也是不错的因为平衡才是美感。 方法是脚与肩宽 收腹挺胸 抬头平视 蹲下站起 蹲20个一组然后蹲6组 每组间隔一分钟 ...
仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,深蹲,慢跑,是天天练习好,还是隔天分开练习好...
锻炼一天上肢，一天下肢，（这样可以给肌肉恢复的时间）周末休息。至于锻炼量的话要看人的体质，你可以根据你自己的体质来给自己安排锻炼量。还有就是营养要跟上，练肌肉就是三分练，七分吃。
俯卧撑和仰卧起坐同时怎么锻炼
不休息，直接做。我们在部队就是这样的。昨晚仰卧起坐直接俯卧撑然后直接蹲起，中间不休息，每样只做一组，每组200个。
以仰卧起坐 卷腹和俯卧撑读锻炼是天天练效果好还是隔天效果好_百度知 ...
看你自己的承受能力了，能天天最好。要是肌肉酸疼的话就休息一天 。
