过几天就好
本回答被提问者和网友采纳第二天做哑铃弯举 今天起床后肱二头肌有种酸痛感 但不强烈 还要继续练 ...
继续练，几天后酸痛感逐渐消失
肱二头肌有点酸痛还能做俯卧撑和练哑铃吗
可以，正常 教你一个方法 做完之后喝点啤酒，不要多，适量 这样会缓解肌酸
为什么我弯举哑铃,用轻的多做几次肌肉有酸痛感,用重的做到力竭,肌肉却...
首先动作要正规。重量一定不要拿100%的。80%足够 进行锻炼 。10个左右一组。 组间休息30秒。 如果就这一个动作来锻炼 肱二头肌的话 就做5~6组
哑铃弯举练习肱二头肌的时候,二头肌不疼,但是死活抬不起来了。
惯用手比较粗是再正常不过的事情了，一般人是不会太明显的，网球运动员是特别明显到不行，所以这点你可以放心，然后你左手力量应该就是差呗，如果死活举不起来就不要用哑铃做啊，用杠铃或者蛇形杠铃举，两手一起，注意力集中到左手，感觉肌肉收缩，保证姿势正确，速度是两秒上下，不要甩到背，尽量不要...
健身后肌肉疼痛的问题
1、很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合...
为什么我练哑铃弯举感觉练的是小臂,而不是肱二头肌呢?顺便问一下,怎么...
肱二头介绍一个动作给你，单臂集中弯举，到顶点的时候手腕外旋收缩10秒，手腕不能摇晃，前臂放松。基本都是20-30次3-8组，再有次数可以用6-10RM.一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM,组间休息1分钟或更少，适当增减。一般是隔一两天一次，具体看肌肉酸痛感第二天是否明显，明显就休息，...
哑铃健身 针对同一部位肌肉的不同动作是交替做?还是找一个动作一致做...
休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如 果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不 过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约 15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—...
运动达人进来帮忙。高分~
4. 弯举的动作变化 单臂杠铃弯举 用右手握住杠铃(这种练习困难一些)或弯举器(这种练习容易一些)的中部,然后进行弯举练习。 优点:这个动作能通过杠杆作用强烈刺激平衡肌群和前臂,使肱二头肌加快生长。 毛巾弯举 用毛巾的一端系住哑铃,用手握住毛巾的另一端,练习弯举动作。 优点:这个练习可以使动作过程中的负荷发生...
本人19岁,身高175,体重68,求份健身计划!
四是每天晚上搞一杯绿茶凉着，第二天清晨起床后第一件事是先给凉的绿茶加点热水，空腹把它喝了再去跑步锻炼。一可以对肠胃进行大扫除，清除垃圾；二是可以增强肠胃的消防功能，起到强身健体的促进作用；三是可以马上造出新鲜血液来，稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题；四是可以保证起床后外出...
