剧烈运动后膝盖疼

Question

上学的时候经常打球，都没问题。今年爬完长城下来就感觉有点疼，但不明显。然后就是爬泰山，在山上睡一宿就不行了，还不容易下来的，还有就是骑自行车时间长了，3个小时吧，也疼。之前以为是长时间没运动，但是这两天打球又出现疼了。基本歇一天就好了，不吃力不疼，不回弯不疼。这是什么情况？

Answer 1

关节积液是怎样产生的? 为了维持正常的运动,人体的关节是由两块或两块以上的骨端构成的.骨端表面覆盖有软骨,使骨端摩擦面变得非常光滑,软骨也成为骨与骨之间一种有效的间隔.关节都由封闭的关节囊包围,以便和周围软组织以及骨干部位相隔绝.关节囊的外层是纤维组织,相当结实,而且常有韧带或肌腱筋膜等加固.关节囊的内层,有一层很薄的组织,即滑膜.在正常情况下,滑膜能分泌很少量的液体,主要作用是使关节面在磨动时更滑润,好比机器里加润滑油一样.当关节内部存在某种刺激物的时候,不论是细菌性,物理性或是化学性的刺激物,滑膜就会首先发生反应,引起充血和水肿,并且渗出液体,使关节囊膨胀,表现出关节肿胀.久而久之,便成了慢性滑膜炎.治疗:建议中医治疗,中医的疗法是以舒筋活血,促进微循环流畅为主,中医药贴敷是一种最直接有效的绿色疗法,由于药物用于肌表薄贴,因此可直接作用于关节滑囊部位,使药性直达病灶,达到活血化淤,通经走络,祛风散寒和调节微循环的目的。贴于体表的药物刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,促使受阻的微循环畅通,消除关节液的重吸收障碍,使之重归于产生和吸收动态平衡就会彻底康复。
千万不要抽水因为过段时间还是会长得,滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症,造成分泌液失调形成积液的一种关节病变.膝关节是全身关节中滑膜最多的关节,故滑膜炎以膝为多见。膝关节滑囊受压,由于韧带紧张,周围韧带松弛导致的,不要着急冷静的处理,不要乱投医,建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿,止痛,活血散淤,祛风散寒,传统中医外敷穴位治疗,局部渗透力强.药物分子经皮肤吸收,通过毛孔拔毒排毒,参与血液反循环直达患处,并通过皮肤传导至经络,筋骨激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速看到效果.
还得控制运动量,绝对不要剧烈运动,等待积水完全消除后,还得恢复一个月左右,才能完全康康复 1.了解膝盖: 膝盖不属于身体中最常受伤的部位,但却可以是最薄弱的.谈到膝部问题要有个概念,首先是结构,大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨,上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节.在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘,分别称为内侧半月板和外侧半月板.股骨前下端有槽合适安放髌骨,能非常满意供髌骨在糟内上下移动,这些关节表面的软骨能吸收震动,承受压力,直到它们出现毛病.软骨,特别是半月板,在运动时,是人体最易受伤的部分. 2.症状: 膑尖部开始有酸胀不舒,以后出现持续性钝疼.其规律为,开始活动时疼痛加重,活动开后疼痛减轻,在日常生活和工作中(如上下楼梯,下蹲起立,负重行走,用力踢球等),凡是作股四头肌收缩动作时,都会出现膑尖部的疼痛.病情较重的患者,在平常步行时也出现膑尖处的疼痛.患者感到膝发软无力,走路容易疲劳,致使肩不能挑,手不能提,更不能背负重物行走.在膑尖处有明显的压疼.触摸时,可感到膑腱附着处有肿胀,钝厚的改变.有些患者可以摸到增生的骨刺尖.作伸膝抗阻试验,半蹲试验时,膑尖处出现疼痛.无论慢性或急性腘肌损伤,主要表现是蹲下或起来时,或在上楼,爬坡时,腘窝部出现疼痛,其性质可以是间断性或持续性的,大部分慢性损伤者表现为钝疼,急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼. 3.检验方法: 平躺于床上,(如果只有自己就双腿伸直坐在床上,双腿一定要伸直,否则没有感觉),用手的虎口对准膝盖上延,拤住,保证膝盖不能前后移动,然后大腿用力,如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了,如果疼痛剧烈,就是软组织老化了 4.形成原因: 由于人体骨骼的结构特点,当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触,润滑液体不能很好的保护膝盖,长时间负重登山,造成膝盖内硬性摩擦,导致软组织老化.登山,骑自行车,爬楼等等,长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化. 5.治疗: 1.服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2.如果X照片反映有半月板撕裂,那需要外科治疗,即关节镜外科处理,那包括插入不锈钢管子,用吸引器吸出撕裂的软骨片.这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力. 3.理疗之外还可以用中药外敷,按摩 4.恢复措施:双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次.注意!不能双腿同时,要分开进行.此方法的原因及作用:当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就能产生一定的空间.腿伸直用力上抬,实质是肌肉用力,就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙,给软组织补充营养,长时间如此可加强软组织的耐磨性能.
膝盖积液,其实,这叫做膝关节滑膜炎 建议最好采用外用药物治疗 滑膜炎患者经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的 1. 推拿疗法 ① 推揉点按法。患者仰卧,膝部自上而下,顺其筋络反复推揉1--2分钟。 ② 拔伸屈膝法。患者体位同上,肌肉放松,医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节,最后尽力将膝关节完全屈曲,然后伸直患肢。 ③ 刮筋、分筋法。患者仰卧,于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节,放于痛点内侧;另一手掌按于屈拇之上,用臂力推动拇指向外刮数下。 ④ 关节积液时可用捶、擂、拍法,交替进行。捶为实拳,击为空拳,下击髌骨周围软组织及大腿伸侧,大小腿屈伸各20--30下,擂为实拳,双拳用臂力下压与上部位相同处,重复1--2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝,用腕力弹拍。 2. 穿刺疗法 关节积液较多、张力大时,可进行关节穿刺,将积液和积血完全抽净,并向关节腔注射透明质酸钠,它是关节滑液的主要成分。研究表明,关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关系。注射透明质酸钠有以下作用:覆盖关节软骨表面,可以保护关节软骨,防止或延缓进一步退变;保护关节滑膜、清除致痛物质,有明显减轻疼痛的作用;改善关节的挛缩状态,增加关节的活动度;对退变关节的滑液有改善作用。 3. 药物治疗 急性期滑膜损伤,瘀血积滞,治以散瘀生新消肿为主,三七粉等口服。慢性水湿稽留,肌筋弛弱,治以祛风燥湿、强壮肌筋,内服羌活胜湿汤加减,外贴狗皮膏;若寒邪较盛,亦可散寒祛风除湿,方用乌头汤。 4. 固定与练功疗法 早期应卧床休息,抬高患肢,可用弹力绷带加压包扎,并禁止负重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼,后期应加强膝关节的屈伸锻炼,这对消除关节积液,防止股四头肌萎缩,预防滑膜炎反复发作,恢复膝关节伸屈功能,有着积极作用。

Answer 2

膝关节结构稳定而灵活，他是人体最大的屈关节，所受的力也是最大的，而这种疼痛经常会被人忽略，运动是要选择适合自己的鞋子和衣服，不要过度运动，避免造成拉伤的！你的情况应该去医院检查！避免错过最佳治疗期！

Answer 3

记住有疼痛就有损伤，尽量不要让它疼，平时没注意风寒湿邪侵蚀、加上突然的剧烈运动损伤了滑膜发炎，平时注意保暖保护好膝关节让它彻底的好了，你现在还不严重引起重视还可以完全康复，滑膜炎严重了会长积液、反反复复的很难治根行走会受到很大的威胁，

Answer 4

你好！是短时间的超负运动造成急性滑膜炎、建议;看中医骨科、以损伤药外包能很快恢复正常！期间;注意休息即可。

Answer 5

根据你的描述判断，应该是软组织损伤，我也是这样，这是积累下来的，没办法马上恢复，尽量少些剧烈运动，时间久了会慢慢恢复过来。