瘦人狂吃不胖,原因竟是这几方面
生活中,总有一些不胖的人,并且是怎么吃也不胖,这种人可以说是让着周围的人羡慕不已。但是,决定一个人的胖瘦,除了自己的基因因素之外,也可能有自己的生活习惯有关。但是,也有一群人可能是身体某方面存在问题,那么都包括哪几方面呢?
1.胃的吸收能力差。这主要与胃肠有关,如果真存在这方面的问题,人们吃进去的食物会还没有消化就被排出体外,人们自然会长不胖。最重要的是,这种人需要好好调理,才能改善身体素质。
2.遗传因素的关系。由于父母本身就不胖,所以导致自己的子女也会很瘦,但是也有例外。如果是这个原因,那么自己想胖也就不容易,即使吃大鱼大肉以及更多的甜食,效果也不明显。
3生活习惯不规律。人们由于工作的原因,往往会打乱自己的生活规律。因为工作忙,中午还有时不吃,或者不吃早饭,你的营养跟不上,当然不会胖了。不过,长期这样会对自己的胃肠产生不良影响,有的人慢性胃炎就是这么得的,真到你想吃的时候胃却不给力了。所以,要尽可能保证自己的吃饭时间,做到三餐都要吃,哪怕是一点。
4.与疾病有关。人体的某些疾病,就是会使人消瘦下来。比如,甲状腺功能亢进和糖尿病。这两种典型的病都是引起消瘦的主要原因,并且变化是明显的,自己很容易觉察。
5.生活压力过大。有时候为了完成工作上交给的任务,自己会有更大的压力,导致自己的精神紧张,一方面会造成饮食过少,另一方面,因为情绪的原因会减弱消化系统功能紊乱,吸收率降低。
因此呢,不管是什么原因,每天都要保持一个好心情。如果对自己的生活没有太大影响,也不要着急,慢慢调理。最关键的就是养好自己的胃,注意自己的生活作息,多出去跑跑步,增强体质。
宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”,即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素,一杯熟大麦含6克纤维素),使你吃得饱。不知是否有是意识地,瘦人常遵循这样的战略:一开始就吃大份的汤或者沙拉,这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人,很可能总体上摄入的热量更少。这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量,路斯说。她还补充说,含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现,在吃饭时喝水,是没有这个功效的。
瘦人留心食物的份量
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖,大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他们同样使用一些战略,例如只点一样招牌菜,吃有份量控制的冰冻食品,不去家庭式大份量的餐厅,以及使用比普通尺寸小的盘子。国际体重控制登记 (NWCR)是一项对5000多人进行的研究,研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐,这样比较容易控制份量。
瘦人把自己放在第一位
注册营养师安妮,《享“瘦”一生》的作者,在肥胖诊所里工作了5年。“我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性,”她说,“她们生活的全部就是给予,给予,再给予——尽管这并不是一个错误,但是有时候你需要把自己放在第一位。”瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当,经常运动,以及减压,这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲,是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候,他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中,而不是一些流行的神奇减肥食谱,弗来彻说。
瘦人运动多站立多
瘦人每天站立超过2个半小时,一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计,看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动,保持良好的健康生活习惯,不乘电梯爬楼梯,如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。
瘦人睡得多
瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时,也就是每天多睡17分钟而已,比起每天一大堆时间表来,把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹,对成年人而言已经达到多睡的目的了。
瘦人懂得照顾自己
瘦人把自己放在第一位,瘦女性的生活优先次序是吃得恰当,常运动及减压,更懂得照顾自己。
瘦人的父母也很瘦
肥胖一方面是基因作用,剩下的都是环境作用。”科罗拉多大学健康科学中心负责人,NWCR的创办人詹姆斯O.希尔博士说。如果你坚持运动,健康饮食,多吃未加工食物,一直坚持这些习惯,你保持苗条身段的机会大大增加了。霍莉约翰逊今年45岁,是一个8岁小孩的妈妈。她形容她爸爸像“一支竹竿”,她妈妈的体重“和她跟爸爸结婚的时候相差不过3磅”。尽管她的基因似乎对她控制体重很有帮助,但她把维持健康体重的原因归功于健康的饮食。“我们一家经常一起吃早餐和晚饭,”她说,“我吃住家菜长大,而现在我们的家人每晚都一起吃饭。健康的饮食对我来说非常重要。”
瘦人不会不吃饭
苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西,但他们也不会让自己饿得太久。“我接触过15000个病人,不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。”心理学家史蒂芬说。为什么呢?过于饥饿导致过度贪吃,使失去你对暴饮暴食的控制力。40岁的剧作家艾利斯奥尼尔对这个现象非常熟悉。“不吃饭对我来说很致命,因为我变得非常饿,而我再也无法忍受。”她说,“然后我会开始吃任何东西,而且暴食。有时候我还把饥饿当成允许自己吃一些不健康食物的借口,比如比萨或者炸薯条。”
瘦人吃不胖的原因有哪些吃不胖的人怎么增肥
瘦人吃不胖的原因有哪些 1. 肠胃功能不是很好:吃下去的食物不能够及时吸收,就被排出体外,自然不会出现长胖的情况。2. 遗传原因:有些是因为父母本身偏瘦,所以生出的孩子会含有不肥胖的基因,而导致吃不胖。3. 生活饮食不规律:因为工作或者是个人原因,不按时吃饭,导致营养物质补充不及时,而出...
瘦人吃不胖的根本原因有哪些?
1. 吸收能力差:胃肠功能不正常可能导致食物无法被有效吸收,使得摄入的营养难以转化为体重增加。对于这类情况,需要通过合理饮食和必要时寻求医疗帮助来改善消化系统的健康。2. 遗传因素:家族中如果有成员天生偏瘦,那么继承了这种基因的个体也可能发现自己难以增重。遗传因素影响下的瘦人可能需要更加努力地...
为什么有些人怎么吃都不胖?
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体质吃不胖是什么原因?
1、本身具有瘦人体质的人。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。2、瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失的人,为此体内需要产生较多的热来平衡,故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖。3、分泌过多的肾上腺素分解了脂肪,...
瘦人为什么吃不胖
瘦人吃不胖的原因有多种。一、代谢率较高 瘦人通常具有较高的基础代谢率,这意味着他们的身体在休息状态下也能消耗较多的能量。因此,即使他们摄入较多的食物,身体也能通过新陈代谢过程消耗掉这些能量,不容易形成脂肪堆积。二、活动量较大 瘦人往往日常活动量较大,无论是工作还是生活,他们可能需要...
为什么有些人怎么吃都不胖,而有些人吃一点就胖?
瘦人怎么吃都不胖的原因:- 瘦人倾向于选择体积大而密度小的食物,如水果、蔬菜等,这些食物热量较低,能让人产生饱腹感。- 瘦人注重食物份量,他们通常只选择水果、蔬菜或瘦肉等食物。- 瘦人将自我放在首位,他们会确保吃得健康、经常运动和减压,这些都是保持身材的关键。- 瘦人站立和活动的时间较多...
为什么瘦人怎么吃都不胖
首先,消化系统效率低下可能导致摄入的食物未能充分消化吸收就被排出体外,从而影响了体重增加。虽然这种情况可能让人感到庆幸,但这类人的体质通常较弱,免疫力较低,实际上可能处于亚健康状态。建议这部分人应该注重调养肠胃,多吃易消化的食物。其次,那些看似“怎么吃都不胖”的人通常在饮食上有自己的...
为什么瘦人怎么吃都不胖?
瘦人如何吃都不胖,这一问题吸引着许多人的好奇心。要解答这个问题,我们首先需要理解人体脂肪的储存机制。人体将摄入的食物能量储存为脂肪,以供身体在需要时使用。然而,不同人的脂肪储存效率和代谢率存在差异,这是导致瘦人即便多吃也不胖的原因之一。首先,瘦人体质的个体差异是一个关键因素。这类人...
为什么有些人怎么吃都不胖?长不胖的女人身体健康吗?
首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大。基础代谢高,人体消耗的能量也较多。(2)体热易散失由于瘦人皮下脂肪较薄,体热容易丧失,为此,体内需要产生较多的热来平衡,故消耗能量较多,即使吃得较多,也不易发胖。(3)精神因素所致分泌过多的肾上腺素,...
狂吃不胖的人是真实存在的吗?
2.线粒体产生热量的能力决定了人体的耗能水平,有研究表明,有些人线粒体发生了基因变异,这样的人燃烧热量的能力很强,但利用热量的效率却很低,有些人狂吃不胖的原因就是线粒体产生了变异。3.肠道菌群的不同,很有可能也是导致有些人一吃就胖,有些人怎么吃也不胖的重要原因。我们常常说狂吃...