行为疗法
假如是急性焦虑症，除给予安慰和鼓励之外，让病人暂时休养，可以脱离焦虑状态。有时，焦虑症病人的病理问题并非是易于紧张，而是在于紧张过后不易缓解下来，持续保持其恐惧状态。所以，应用行为疗法，如全身松驰法，可以帮助病人解除紧张而松弛下来。有时，焦虑症的产生，与潜意识里的不安和症结有关。宜做心理分析治疗，来处理其紧张不安的根源。
自我暗示疗法
就是以思想、语言不断提醒自己，调节和控制自己的情绪，使自己的情绪朝着健康的方向发展。通俗地讲，就是进行自我说服、自我开导。这种办法之所以有效，是因为语言能够通过心理对整个机体发生作用，既可能使人惊恐、不安，也可使人镇静下来。因此，在遇到可能引起情绪波动、焦虑的事情时，可以自己告诫自己：要镇静，千万不能紧张害怕，没什么大不了的。这样，在不长的时间里，就会收到理想的效果。
健全性格、陶冶性情
广泛的兴趣和爱好对于培养良好的性格和陶冶性情，有效地预防和治疗焦虑症也有重要意义。兴趣广泛不仅指人的知识广博，而且包括对文学、艺术和音乐、绘画等方面的爱好。广泛的兴趣、健康的爱好，能够丰富和充实人的精神生活，有助于培养活泼开朗的性格，保持乐观的情绪和稳定愉快的心境，从而有利于克服焦虑、紧张等不良情绪。
防止恐怖症的方法
恐怖症，又称恐怕性神经症，是指思考对某些事物或特殊情景产生十分强烈的恐怖感，而这种强烈的恐惧感都和这种事物或情景极不相称，令人难以理解，但患者不能自我控制，因而极力回避引起恐惧的事物或情景。恐怖症的心理异常表现比较复杂，若以患者产生恐怖的对象为标志，恐怖症的表现主要可分为以下几种：
社交恐怖
患者见到生人害怕，特别害怕公共场所。在生人面前脸红、出汗、发抖、拘束、手足无措、行为笨拙。患者的社交活动受到极大的限制。社交恐怖比较常见的是脸红，因此又被称为“赤颜恐怖”。
旷野恐怖
指患者在经过空旷大地方时产生恐怖，并伴有强烈焦虑和不安。因此患者怕越过旷野，严重时甚至怕越过任何空间。旷野恐怖多发生在15－35岁，患者中女性约占三分之二。
疾病恐怖
主要表现在患者怕得某种疾病，为了防止受传染，患者和他人握手前总要戴上手套，或根本不敢和人接触。患者常从多方面寻找证据，表明自己已患上某种疾病。
动物恐怖
病人表现在害怕看见或接触某种动物，如蛇、狗、鼠等长皮毛的动物和昆虫等。动物恐怖多发生在童年期，但是常持续到成年期。
此外，还有利器恐怖、黑夜恐怖、雷雨恐怖、男人恐怖、女人恐怖等等，对恐怖症的治疗一般采取心理治疗为主，药物治疗为辅的方法。
心理治疗主要是通过谈话解释的方法，鼓励、疏导和劝告患者，帮助他们摆脱对某些事物或情景的恐怖情绪。
领悟性心理疗法
引导患者设法把过去经历（包括幼年时期）中已经被遗忘了的精神创伤引进意识中，加以“领悟”，用成人的眼光重新接触、认识和体验，以便减轻和消除症状。
系统脱敏法
有计划、有目的地鼓励和指导患者亲自去接触那些使他们产生恐怖情绪的事物或环境，即便是暂时会引起害怕焦虑，也要鼓励患者用最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应。坚持接触，循序渐进，直到最终把恐怖情绪减轻或消除为止。
采用系统脱敏疗法，最好要及早进行。这样可以及早防止恐怖情绪的发展和巩固。由于恐怖症多发生在严重精神创伤之后，所以最好的办法是及时强迫自己去接触可能引起恐怖的事物和环境。关键是要树立起控制自己恐怖情绪的信心和决心。
药物辅助治疗
恐怖症也可以使用药物作为辅助疗法。一般说来，这种辅助药物都采用抗焦虑药物，如安定、利眠宁等，以及抗抑郁剂，如三环类药物或单胺氧化酶抑制剂等。经常服用抗抑郁剂，不仅对疾病有治疗作用，而且可以预防疾病的复发。
焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
