长期吃素，真的对健康好吗？

Answer 1

吴济堂：长期吃素真的好？或早或晚，这5个麻烦会找上你，需注意

 

关注吴济堂，学习更多健康知识！

对于肥胖的人，应该掌握正确的减肥方法。如果没有以合理的方式减轻体重并保持健康，可能会损害健康。许多人通过长期素食来控制体重，但吃素食也不利于健康。那么，素食主义者长期对健康有什么影响？

　　1，降低抵抗力

　　长期素食会不利于健康，并可能导致抵抗力下降。由于长期的素食饮食容易缺乏营养，因此人体无法获取许多肉类食品中所含的营养。这可能是由于某些营养素的质量不足所致，如果抵抗力较弱，则会增加患病的风险。如果要避免对健康的抵抗力较弱，则应注意合理饮食，正确混合素食者和避免长期素食。

　　2，易缺钙

　　长时间吃素食不利于健康。在长期素食的影响下，许多人可能患有骨质疏松症。想要保证骨骼健康。它需要有足够的营养以补充鸡蛋和奶制品中所需的钙，以满足人体的需要并获得良好的钙补充。某些素食主义者，缺乏钙补充剂可能会导致钙缺乏症，骨骼健康也会受到严重损害。

　　3.降低生育力

　　长期素食会降低男女的生育能力。男性和女性想要良好的生育能力，精子和卵子应保持健康。卵子和精子的质量应提高，以要求补充足够的营养。许多人长期以来都是素食主义者，体内缺乏营养素可能导致生育能力下降。为了防止对健康的损害，抵抗力弱或生育力下降，我们应注意饮食合理化，不要长时间食用，以防止男女性的生育功能。

　　4，加速衰老

　　长期素食会加速人体衰老，因为人体需要足够的营养来维持健康，而长期素食会轻易导致某些营养素的缺乏。如果不能及时提供皮肤组织所需的维生素和蛋白质，可能会降低皮肤抵抗力，甚至加速皮肤衰老。因此，在延缓身体衰老的过程中，应注意合理饮食，不要简单地长期吃素。

　　5，容易贫血

　　坚持吃素食不利于健康。长期吃素会可能会引起贫血。发生贫血时，会感到疲劳，甚至手脚冰冷和虚弱，这是长期素食的负面影响。如果要保持健康，应该适当吃些肉类补充其中的铁，以获得良好的铁补充剂并预防严重的贫血。

最后吴济堂祝大家都远离疾病，有个健康的好身体！

Answer 2

非常好，本人吃素快10年了，身心更容易快乐幸福，感染周围人也容易快乐。体质也都很好。
不用担心脂肪、蛋白质之类的营养不够，各种豆类、花生、豆腐、坚果类等等，不少里面含有足够的脂肪和蛋白质类营养。

Answer 3

不好，肉食有我们日常必须的营养，是素食无法替代的，长期素食身体会受不了，健康饮食是指素食摄入量比肉食多，但不是全素。

Answer 4

能是能，不过99.99%的人，不会吃素，无法平衡摄入营养
所以对于大多数人，当前可能是少吃肉的原则还是不错的

Answer 5

如果能保证素食的蛋白质和脂肪的摄入量足够，吃素没什么不好。