有什么方法减肥快又不反弹

Question

都说少吃多动，什么时候运动最好，每天吃东西不超过多少，还有就是什么东西可以吃，什么东西不能吃等等。。。谢谢。

Answer 1

如何减肥不反弹

Answer 2

坚持每天锻炼，跑步40min或者跳pump it up04版，一开始跑步慢慢来，隔天跑，想要快可以一星期跑六次，休息一次，但跑之前一定一定要热身，跑后要拉伸。姨妈来了就不用跑了，然后早午饭正常吃，晚餐少吃，零食最好不要吃，实在忍不住就一天尝一点点，不要吃完。少吃甜食，你的基数不算小，好好锻炼控制饮食，一个月应该就能瘦好几斤的。加油吧，减肥这种事永远都是管住嘴迈开腿，一步一脚印，不要急功近利。有个运动软件叫keep，只要你能按照上面的坚持。世上无难事，只要肯攀登。

追问

零食我都不吃的，就吃三餐哎，减下去好难。。吃三餐都能胖，我也没吃多少啊，好难，谢谢

零食我都不吃的，就吃三餐哎，减下去好难。。吃三餐都能胖，我也没吃多少啊，好难，谢谢

追答

不是这样的，不是不吃零食就可以减肥减下去，零食是高热量的，提供脂肪，每日一日三餐必不可少，你需要的就是坚持运动。

Answer 3

毎天吃东西吃六成饱，然后多吃水果少吃热量高的东西，平时多运动，比如吃饱以后走路一个小时以上，多喝水增加饱感，零食最好不要吃。

Answer 4

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

Answer 5

最好的方法就是运动，做一些有氯运动，游泳等，注意饮食方面多喝牛奶，少吃热量高的含脂肪高的食物，低盐饮食。