仰卧起坐由于幅度较大，容易使髋关节受伤，目前已经不被专业教练推荐，而改为幅度更小、锻炼部位更加孤立的卷腹动作（可以被理解为“半程仰卧起坐”）。
双手抱头的仰卧起坐还容易伤到颈椎，普遍被视为错误的动作。
努力做到：每天消耗的卡路里＞每天摄入的卡路里。
怎么做到？很简单，就那句老话——管住嘴，迈开腿。有氧、无氧、节食、跳皮筋、罚站、抓小偷、啪啪啪…啥都行，只要坚持每天消耗大于摄入，假以时日肚子一定会变小。贵在坚持。
千万不要迷信所谓的仰卧起坐，那是练腹肌的。
这时候你应该举手打断我——老师，瘦肚子不就是练腹肌吗？
然后我竖起一根手指，摇一摇，露出一个神秘的微笑——年轻人，图森破！肚子外面糊着一层厚厚的、软绵绵的脂肪，腹肌再发达有毛用？谁能看见？况且真要练腹肌的话，卷腹也比所谓的仰卧起坐效果好。
总之，减肚子跟减其他部位是分不开的，归根结底就是降体脂，是个全身系统工程，没必要只关注肚子。
还有，尽量科学饮食，不要过分节食，身体太饿的时候是会分解你辛辛苦苦练出来的肌肉的，切记切记。
做仰卧起坐能否减去肚腩
专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。其实...
怎么减掉肚子上的脂肪
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做仰卧起坐可以减掉小腹上的赘肉吗
可以，但不能完全减掉。这种方法当然科学，你还可以跑步呀！满意请采纳
仰卧起坐真的能减掉肚子上的赘肉吗?
不可以!原因是您希望减去腹部的赘肉故也可称其为脂肪团.对于减脂做仰卧起坐是不够的,因为仰卧起坐属于无氧运动锻炼的是肌肉力量这只能加强腹肌却不能减少腹部脂肪,脂肪的分解需要做有氧运动,有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等等而且要达到减肥的目的就必须每次持续时间在40分钟以上。祝您减肥成功保持美丽身材...
仰卧起坐真的能减掉肚子上
仰卧起坐并不能直接帮助减掉肚子上的脂肪团，也就是我们通常所说的腹部赘肉。仰卧起坐是一种无氧运动，它的主要作用是锻炼肌肉力量，特别是腹肌。虽然能够增强腹部肌肉的紧实度，但对于减少腹部脂肪的效果有限。减脂的关键在于全身的脂肪燃烧，而这需要通过有氧运动来实现。例如慢跑、跳绳、游泳等运动，它们...
每天做多少仰卧起坐能有效减掉肚子上的肉
每天坚持原地平躺做仰卧起坐1分钟，减掉腹部赘肉，一天比一天瘦
如何减掉腰腹部赘肉
1、仰卧起坐。是最常见也是最有效的，减去腰腹部赘肉的方法，能让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实。很多人在做仰卧起坐的时候，腿是放直放平的，其实要抬成腿弯处成九十度，手标准是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大。但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的两侧，每次身体起来...
感觉自己肚子上的赘肉真多,怎样才能尽快的减掉呢?
随着年龄增长，基础代谢率减慢，再加上暴饮暴食，缺少一定运动会引起肚子上堆积太多赘肉，不仅影响形象而且容易诱发多种疾病。其实多种方法能快速减掉肚子上赘肉，不妨试一试。肚子上的赘肉怎么减？1、坚持做仰卧起坐 平躺在床上双腿弯曲，脚掌在地面上，用双手抱住头，利用腰腹部肌肉力量把上半身抬起来，...
肚子越来越多肉了,可以做仰卧起坐来减肚子吗?还有没有其它的建议?
肚子上有赘肉，当然可以通过仰卧起坐的方式来解掉它，但是仰卧起坐它的周期比较长，想要真正的瘦下来需要很长的时间。仰卧起坐类似于卷腹运动，当然想要真正的通过仰卧起坐来达到减肥的效果，最理想的是有专业的器材帮助我们控制住自己大腿的肌肉，防止我们做仰卧起坐的时候通过腿部的肌肉来达到做起来的...
仰卧起坐能减肚子、腰和大腿吗
想减以上三个地方，慢跑和俯卧撑可以。仰卧起坐不但不会减肚子，初期脂肪还很多的时候肚子还会增大，因为热量消耗比较少腹肌长出来一点，结果就是肚子比以前还大。指望一个仰卧起坐就能减下来，那就太容易了，还会有那么多肥胖人士吗？减肥可是个持久战。
