我是女性，已经四十多岁了，现在健身还有塑型的效果吗？

Answer 1

不管几岁，只要立马动起来，健身一定会有塑形的效果。但在健身前的心态建立很重要，健身是为了发掘自己更多的可能性，让自己更新、更好，而不是因为不喜欢现在的自己。很多人健身到头来很痛苦，是因为他一直在心里严厉地批评自己嫌弃自己，希望把自己给丢了。

健身的效果如何，就看你付出多少时间与训练量。因为健身，能提高人体肌肉质量，接着3大好处就会显现：

1.肌肉减慢退化，延缓老态。

2.局部肌肉紧实，改变体形。

3.增进新陈代谢，降低脂肪堆积。

一般来说，过去没健身习惯的人，请一定依照自己的状态，循序渐进，逐步提高运动强度，才不至于因为一开始太难、太累而放弃，或者受伤，赔了夫人又折兵。听自己的身体的声音很重要，初期以慢跑来累积有氧基础，接著学著把重量训练的各种基础动作练好，再试著低强度间歇、循环训练，最后再挑战高强度间歇运动。养成天天运动健身的好习惯。最棒的是，通过健身，你不仅会得到塑形效果，也会让你有从外而内，增加自信，心情愉悦的笑果喔！

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Answer 2

健身是没有年龄限制的，健身可以增加抵抗力，保持健美体型。

作为女性，我觉得健身是很重要的，健身应该从年轻的时候就开始并一直坚持，这样取得的效果会更好，当然什么时候开始都是可以的，只是相对于别人你白白浪费了十几年的美丽时间而已。

如果你是生了小孩以后导致身材严重走型，你的身材不能穿上你喜欢的好多衣服，那么你就可以改变自己，再给自己一个增加自信的机会。

健身不仅可以减轻体重，锻炼身体，达到塑型的作用，还由于大量出汗还可以加快新陈代谢以达到美容的作用。增加了机体抵抗力，减少了细菌跟病毒的侵袭。

长期健身的女性不仅身材很好，给人的感觉很清爽的美丽，她们不是像林黛玉那样的柔弱之美，而是一种运动的美。健身的女人就是衣服架子，穿什么都好看，很大的提高了个人自信力。

这样的女人不仅吸引很多异性的注意就连同性的女人都会多看一眼，因为她们的美是无法遮盖的，是从自身散发的，而且当她们生了小孩以后，身材也恢复得很快很好，她们不会出现什么小肚子。

就算当你四十岁了，你还是可以健身的，只要长时间坚持一定会取得很好的效果的。你不要因为你的年龄跟现在不好看的身材而觉得不好意思，你不要觉得健身房就是年轻女孩该去的地方，健身房是为所有想要健身的人而开放的，只要你喜欢，愿意都能去。

Answer 3

你觉得完全可以，因为不管多大年纪，只要是你想健身塑型都是可以的，但是你要讲究合理的方式方法，你可以去健身房坚持，但是我建议你可以拉上一个朋友。你一个人报一个健身班就可能很长时间不想去，然后就会找各种借口不想去。但是我觉得40多岁健身塑形是可以的，然后你也是可以塑造成你想象的样子，但是就是比较难，你可能要坚持的时间更长一些，可能要付出更多一些。所以我觉得你不仅仅要去健身，还要注意一些其他的，例如饮食方面你可以早晨的时候多是一些蛋白质的无助和一些豆浆或者是蛋和奶，然后中午的时候一定要多吃些瘦肉，这样的话身体上也会多一些肌肉，也有利于健身。

我还有一个很大的建议，就是你在早饭和午饭的时候一定要多吃一些，特别是一些蔬菜和水果，这样的话你可以保持身体所需的能量，维生素。然后你在晚上的时候一定要少吃一些，这样的话才有利于你塑型健身，因为你晚上多吃的话很有可能就会长一些肥肉，就不利于健身。

我还有一个建议，就是你去那些健身房的时候，你一定要看器材上的说明书，因为器材上的说明书都会告诉你，那个器材是锻炼哪里的肌肉，可以让哪里的形态更好一些。如果你看懂那些说明书，然后针对自己薄弱的地方进行练习，那么你一定可以变成你想要的样子。而且，我最想说的是，你一定要坚持，因为40岁左右正是容易发胖的年纪，你可能要比别人付出更多，而且也要坚持更久，如果你一旦坚持不下去的话，一定要自我鼓励。

Answer 4

肯定是有的啊，健身有没有年龄限制的。而且健身的话可以增加自己的免疫力，让身体健康起来。

很多明星年龄大了也是在健身的啊。比如谢霆锋的爸爸谢贤，七十多岁了，不是也一直有健身吗，之前看了一个节目，他和一个主持人比赛做俯卧撑，最后主持人输了。还有闫妮，不是也是四十多岁了啊，也同样是女性。通过运动健身，不仅瘦了简直就是一个大变样，身材变得凹凸有致。要知道以前的佟掌柜可是一个微胖界人士。之前看采访闫妮说她之所以想要改变，健身，是因为别人私底下都叫她大妈，而且在剧组里面她总有一个特异功能就是把一件很美的衣服穿的最丑。所以她就下定决心要改变。先减肥再塑形。消失了一段时间后再出现，真的是眼前一亮。五官清晰了，大长腿也出现了，就连穿衣服也美了。根本就看不出来她四十几了。

我们院子便是也有个阿姨看起来和自己实际年龄不一样。就是我小时候看她是那个样子的，现在也是那个样子的。唯一不同的就是那个阿姨现在看起来多了一份知性美。我之前为了减肥每天都会去跑步，有次我跑步的时候就遇见了她，然后我叫她，她问我为什么这么早起来跑步，我说的减肥。然后她就给我讲，减肥这个之前不能太急了，要慢慢的来。她年轻的时候也比较胖。然后她就一直锻炼身体，慢慢的就形成易瘦体质。可是前段时间生病了，吃了太多的激素药，又长了好多肉，然后她就又开始了自己健身道路。从生病好到开始运动到现在有一个多月了，慢慢的也恢复了自己的身材，而且更加的紧实了。所以她让我每天都要坚持，才会达到效果。

Answer 5

人们做很多事情总是说太晚了。其实这句太晚了有实际的因素在之外还有借口的成分。很多创业的人年龄再大，就算时机不佳了也一样会坚持。我们健身也是一样，爱美之心人皆有之，跟年龄无关。健身不仅是为了我们的身体更美观，跟我们的身体健康也有很大的关系。只要有健身的意向并且把健身行为积极的实施下去坚持下去就会有意料之中的效果。

很多女性迷恋于一些身体塑性的美容美体机构，但大多都是暂时性的有效果，之后又反弹，甚至于加倍的反弹。这是因为很多这类的减肥塑机构减掉的并不是身体里的脂肪而是水分。我们人的身体百分之八十都是水分，所以如果身体缺水的话就会引起这样那样的问题。这就是为什么我们生病去输液的时候大部分的内容都是葡萄糖水和生理盐水。想要减肥塑型最好最直接的方式就是运动。

我们看到很多明星都有自己的私人教练，他们为什么可以那么瘦那么美，很大一部分的原因来源于他们的私人教练，而不是那些所谓的美容美体机构。可见想要变美变的有气质，健身才是最关键的因素。

以前看过一个电视节目，有个60多岁的老人，不仅面部显得年轻，身材也很火辣，完全没有60多岁老人的老态龙钟。她的爱好就是跳钢管舞，这位老人就是通过自己的运动爱好让自己变得更健康，更美，更有活力。所以说四十多岁，想要通过运动来塑造自己的完美身材完全是有可能的。