我是一个小学生，可是每天躺到床上就睡不着。求高手

Question

谢谢你们，其实也不是压力太大。就是单纯的睡不着而已。一般几点上床休息是最好呢

Answer 1

在睡之前尽量告诉自己不要想太多，一想就赶紧告诉自己快睡觉，应该还是有点用的，不要想太多了，可能是你压力太重了,晚上不能睡觉,是起来看星星还是看月亮,数一数天上的星星有几颗,数累了就容易入睡了哦!儿童期，处于精神兴奋阶段。一般脑力用度少，平时课外活动也可能少。导致大脑清醒，夜晚睡不着。可以试着白天多做些户外活动，多看些课外书。 一般9点左右上床休息是不会影响睡眠质量的。睡前喝一杯牛奶或泡泡脚这样可以有助于睡眠。

Answer 2

作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因
。
睡觉姿势。躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。

经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

Answer 3

小孩子就失眠啊？也太吓人了吧。。。。。估计是压力太大了，现在的孩子真可怜。。。。白天多做点运动，让自己的体力多消耗，就好了