失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
这种紧张,就像害怕睡不着,结果越害怕越紧张,越紧张越睡不着.
而且如果有点点声音就更是加重这种情况,我也曾经这样.现在偶尔也会...昨天我就到3点才睡.
其实这种情况通过心理调节就行了.
如果全身放松,什么都不去想,不去担心,不去害怕,就闭着眼睛,全身放松..
意想,我的头放松了,我的肩,我的双手,我的胸部,腰部,慢慢到的全身都放松,无意中就会睡过去了..
我有时候睡不着的时候,就这样做.效果挺好的.你不妨试试.....比吃药要好.本回答被网友采纳
失眠怎么办?4招教你轻松入睡
1、意识放松法 躺在床上，全身尽量放松。摒除头脑中的杂念，只专注的想着我要放松。然后开始在脑海中慢慢跟着联想，从脚趾头开始向上，想象我的脚趾很放松，我的脚部很放松，我的脚踝很放松。我的小腿很放松...一直到我的头部很放松。如果一圈下来还是没有睡意，便重复此方法，并想联想，想象我的脚趾...
经常失眠怎么办
维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人...
我失眠特别严重怎么办
4、调整心态：晚上睡前一定要关灯、拉窗帘、保持安静，设法放松自己，洗个热水澡或听听舒缓的音乐都将对睡眠有帮助。睡前不要大吃大喝，也不要处于饥饿状态。减轻心理负担，找到心理压力的来源，及时排除，必要时进行心理咨询。失眠是一个相当普遍并且有办法能够解决的问题，如果通过这三个方面的调整还持续...
如何消除失眠?
首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠
一个失眠的人怎么才能快点入睡?
首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。第一，吃安眠药见效快...
失眠怎么办
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 如果你无法入睡,也可以试试以下这9种方法: No.1 尽可能久地清除杂念 这是你的首要选择,尤其是当你很懒,不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累,但由于某种原因无法入睡,有可能是因为你的大脑在飞速运转,而你无法关闭它。 如果你在凌晨2点或3点醒来,无法再次入...
我经常晚上失眠睡不着觉,好难受啊,怎么办
（白天有消耗，晚上睡得好。）二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。（不过，要等头发干了再睡。）五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。六，严重的话，看看...
我老是一整夜一整夜的失眠,怎么办?
失眠，心情低落，寂寞，伤心怎么办？ 心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音...
我失眠了,怎么办
关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。3.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你...
最近总是失眠,我该怎么办呀?
比较大没有找到工作而失眠 导致失眠的原因比较多，最常见的原因就是精神压力过大、性格内向、比较焦虑、抑郁、神经衰弱等，要保持稳定的情绪、乐观的心态，减缓生活中的压力，多参加一些娱乐的活动，可以经常出去旅游、散心来改变心境。第一点，减少精神刺激，如紧张、压力的生活节奏，同时避免浓茶、咖啡、...
