我晚上又暴食了……请问怎样补救？晚上几点睡？节食几天才能不胖？？

Question

早晨两个鸡蛋一杯咖啡两个香蕉一个苹果，中午一大碗南瓜燕麦粥（很稠）一个苹果，晚上一碗水煮黄豆，本来就很撑了，后来又吃了两个大苹果。然后就暴掉了……九点的时候吃了四个馒头……现在撑得要死怎么办啊，我在减肥，今才周三这周已经暴掉第二回了。亲们帮帮我吧

Answer 1

首先，千万千万不能催吐，因为催吐是更深的恶性循环的开始。其次，要用适当的方式减肥。节食是最不可取的减肥方式，过度节食的结果就是暴食，亲爱的，你这周第二次暴食已经是很好的证明了。压制自己的食欲，身体会加倍的要回来。而自己的补偿心理也会异常的强烈。其实你现在关键的问题不是减肥，而是要树立正确的饮食观念和正确的减肥心态。
我们的身体需要淀粉来给我们能量，吃饱了才有力气减肥是非常正确的说法，这个饱是你自己食欲的满足和身体基本所需能量的满足，满足了心情才会好，身体运转才能正常，才会调动每个细胞来协助你开始并完成你的减肥大业，健康的减肥应该在正常的饮食基础之上加适量的有氧运动，提高身体的新陈代射，自然肥肉会走，线条也会越来越美。