减肥过程中暴食一天要节食几天才能甩掉那天增加的体重？

Answer 1

这个要看吃进去的热量有多少，和后续消耗的热量来决定。完全节食的话一般要2-3天。因为长期节食，热量摄入会很少，一次大量摄入，会吸收得更快。

如果平时都比较注意饮食作息及运动的，偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的。可能你的体重会有轻微的上升，但是不至于一夜回到解放前。如果减肥期间不小心暴饮暴食一次，无需有很大心理负担，放轻松，减肥需要的是保持心情愉悦，效果才更好。

只是，身体在减肥期间处于一种渴望食物的状态的，偶尔一次的暴饮暴食，身体会加倍的吸收营养，是会对减肥效果产生一定的影响。

虽说减肥期间偶尔暴饮暴食一次没有很大的问题，但是，减肥期间最好还是不要暴饮暴食，避免食用过多高热量食物，每天坚持适当运动锻炼，饭后避免久坐，晚餐清淡为主，不宜过饱。

其实，你在减肥期间暴饮暴食也只是给自己带来麻烦，因为你接下来一段时间要花很大的功夫把吃进去的热量消耗掉，这样实在是得不偿失。减肥需要的是长时间坚持节食与运动，不可以放松警惕，以后注意尽量控制饮食。

扩展资料：

减肥期间，饮食要合理的搭配

1.每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定。在吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶，这样可以有助于吸收食物中的脂肪，使减肥效果更好。在吃饭的时候不要喝水，因为水可以冲淡胃液，对消化功能有影响。

豆类和豆制品都含有蛋白质和淀粉质，所以只适合和蔬菜一起食用。午饭和晚饭都要以蔬菜来配合“密集食物”食用，而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的。

2.要尽量减肥到饭馆、酒楼聚餐。餐馆饮食多为高热量、高蛋白、高脂肪的食物而纤维素很少，不利干减肥。家庭的饮食习惯应以清淡为主。比如，做菜中要少放盐、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些凉拌菜来吃。

3.可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。

4.运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间，可以选择能够一家人一起进行的运动，比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动，可以使减肥者不觉得枯燥，能够延长运动时间，另外还可以增进家庭成员的交流。

参考资料：百度百科-暴食

Answer 2

需要三天才可以完全消化头两天所暴食的食物，一下子胃撑大了，食物过多得慢慢消耗热量，体重会明显上浮2.3斤左右，长胖容易瘦身难，这3斤想减掉得用3天，如果这3天没忍住，饥饿的又吃其他的食物，那么节食就会管用了。

Answer 3

这个要看吃进去的热量有多少，和后续消耗的热量来决定。完全节食的话一般要2-3天。因为长期节食，热量摄入会很少，一次大量摄入，会吸收得更快。

如果平时都比较注意饮食作息及运动的，偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的。可能你的体重会有轻微的上升，但是不至于一夜回到解放前。如果减肥期间不小心暴饮暴食一次，无需有很大心理负担，放轻松，减肥需要的是保持心情愉悦，效果才更好。

只是，身体在减肥期间处于一种渴望食物的状态的，偶尔一次的暴饮暴食，身体会加倍的吸收营养，是会对减肥效果产生一定的影响。

虽说减肥期间偶尔暴饮暴食一次没有很大的问题，但是，减肥期间最好还是不要暴饮暴食，避免食用过多高热量食物，每天坚持适当运动锻炼，饭后避免久坐，晚餐清淡为主，不宜过饱。

其实，你在减肥期间暴饮暴食也只是给自己带来麻烦，因为你接下来一段时间要花很大的功夫把吃进去的热量消耗掉，这样实在是得不偿失。减肥需要的是长时间坚持节食与运动，不可以放松警惕，以后注意尽量控制饮食。

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扩展资料：

减肥期间，饮食要合理的搭配

1.每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定。在吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶，这样可以有助于吸收食物中的脂肪，使减肥效果更好。在吃饭的时候不要喝水，因为水可以冲淡胃液，对消化功能有影响。

豆类和豆制品都含有蛋白质和淀粉质，所以只适合和蔬菜一起食用。午饭和晚饭都要以蔬菜来配合“密集食物”食用，而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的。

2.要尽量减肥到饭馆、酒楼聚餐。餐馆饮食多为高热量、高蛋白、高脂肪的食物而纤维素很少，不利干减肥。家庭的饮食习惯应以清淡为主。比如，做菜中要少放盐、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些凉拌菜来吃。

3.可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。

4.运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间，可以选择能够一家人一起进行的运动，比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动，可以使减肥者不觉得枯燥，能够延长运动时间，另外还可以增进家庭成员的交流。

参考资料：/baike.baidu.com/item/暴食/1414843?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-暴食">百度百科-暴食

Answer 4

哈哈哈，说道我心上去了，我做过实验，暴吃一天最多一天就瘦回去了，注意哈，在你节食后可以鼓励自己暴吃一天，两天，你不会长回去，但第三天，你以前的努力就白费了，我通常都是，周六吃，因为想起天在家嘛~~还有星座减肥也超棒的，我是巨蟹座！！易瘦易肥，适合卡路裏减肥，有效！！但是没那麼多时间去细作，减肥不难找到个适合自己的才有效，不是特别胖就别减了哈，丰满也很性感，加油哈

Answer 5

我做过实验我减肥期间暴食一天，长了将近七斤，然后我第二天只喝水，第三天只吃了个火龙果，只需两天我体重就恢复没有暴食之前体重，然后后面我就有经验了，暴食要节食至少两天，但是这两天影响排便，因为吃的少。我是157，86斤，没减之前157，100.7斤